Kot verjetno že veš, je za lepo postavo poleg športa pomembna tudi pravilna prehrana. Najpomembneje je, kaj poješ, manj pa, koliko poješ. Za najboljše rezlutate moraš po vadbi obvezno povrniti izgubljeno energijo, predvsem v obliki beljakovin, ki so gradniki mišic in ti zato pomagajo izklesati telo. Najstnica je zato zate pripravila nekaj preprostih receptov za domače smutije, ki jih enostavno samo  vržeš v mešalnik, pa dobiš okusen in hkrati tudi zelo hranilen obrok.

1. Beljakovinska bomba

150 g puste skute
40 g jagod
10 g lanenenga semena
50 g banane
2 dl gazirane mineralne vode

2. Borovničev frape

2 pesti svežih borovnic
2 dl lahkega tekočega jogurta
10 g ovsenih kosmičev
7 g rozin

3. Vlakninski šejk

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Skrito v raju: Melani Mekicar zdaj sodelavka s to soigralko

Melani Mekicar je od danes dalje spet radijska voditeljica. Na delovnem mestu pa se je pridružila še eni soigralki iz serije Skrito v raju.

2 dl sojinega ali riževega mleka
10 g rozin ali 1 jabolko
1 žlica narezanih mandljev
10 g ovsenih kosmičev

4. Sladka regeneracija

1 dl kokosovega mleka
1 dl navadnega jogurta
1 žlica mandljev
2 dl anansovega soka
1/2 skodelice namočenega suhega sadja
nekaj kapljic vanilijeve arome

5. Zelena osvežitev

1 skodelica mlade špinače
1 zmrznjena banana
z žlička chia semen

2 dl mandljevega mleka