Jesen je čas, ko je ravno prav toplo in hkrati ravno prav hladno za aktivnosti na prostem. Sonce ni več tako močno, da bi že ob sprehodu imela občutek, da boš omedlela, mraz pa še ne pritisne tako zelo, da ne bi vedela, kaj obleči. Zato je trenutni čas najprimernejši za tek na prostem, ki se še vedno uvršča med najcenejše športe. Kljub temu pa moraš paziti, da se ga lotiš pravilno in postaneš mini prvakinja v teku ter iz njega iztisneš le najboljše. Si prepričana, da poznaš vsa pravila? Vseeno jih še enkrat preveri skupaj z nami.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

6 preprostih prazničnih idej za nohte, ki jih lahko ustvarite same

Odkrijte 6 preprostih in elegantnih idej za praznične nohte, ki jih lahko ustvarite sami. Od francoskih konic do bleščečih detajlov – popolne manikire za praznični čas!

Cilji
Tako kot pri vsaki stvari si moraš tudi pri teku postaviti neki cilj, ki naj bo čim bolj stvaren. S časom lahko ta cilj spreminjaš, predvsem po tem, ko vidiš, kako napreduješ in kakšne so tvoje zmogljivosti. Seveda se moraš tudi odločiti, ali želiš izgubiti kakšen kilogramček, pridobiti kakšno mišico ali izboljšati vzdržljivost. Nekatere se boste za tek morda odločile zgolj zaradi priložnosti, da si nekaj trenutkov v dnevu vzamete samo zase in se takrat potopite v svoje misli. Od vsega tega je odvisno, kako se boš samega teka lotila in kako bodo potekali tvoji tekaški podvigi. Pomembno je, da se pri postavljanju ciljev ne oziraš na prijateljice. Če lahko tvoja najboljša prijateljica vsak večer preteče pet kilometrov in pri tem ne kaže nikakršne utrujenosti, to ne pomeni, da bo s teboj kdaj enako. Vsaka oseba je drugačna, podobno je tudi s pridobivanjem kondicije in željami. Zato cilje prilagodi sebi.