Oprema je pomembna

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Kako prepoznati manipulativno metodo gaslighting?

Gaslighting je zahrbtna metoda psihološkega manipuliranja z žrtvijo. Dogaja se v vseh oblikah odnosov.

Čeprav tek velja za enega najcenejših športov, je oprema vseeno zelo pomembna. Vse od obutve pa do elastike, ki jo boš nosila v laseh. Seveda je najpomembnejša obutev. To ne pomeni, da moraš kupiti najdražje tekaške copate, ki si jih prejšnji teden opazila v oglasu za najbolj vročo trgovino. Nakupu teh se moraš zelo posvetiti, saj lahko pravilna izbira blagodejno vpliva na tvoj tek, napačna pa na dolgi rok škoduje celotnemu telesu. Pomembno je, da upoštevaš svojo telesno težo, čas, ki ga boš namenila teku, in obliko stopal. Tekaški copati, ki stanejo več sto evrov, so privlačne rožnate barve, nimajo velikega blaženja in so dejansko namenjeni bolj teku po tekaški stezi, niso primerni za večkilometrske podvige na prostem. Svetujemo ti, da obiščeš različne trgovine in preveriš različne modele tekaških copat. Hkrati pa preveri, kakšna je tvoja oblika stopal in na podlagi nje izberi pravilno obutev. Stopalo je lahko nevtralno, pronacijsko (gleženj se nagne navznoter) ali supinacijsko (gleženj se nagne navzven). To omeni prodajalcu; če ti bo znal svetovati, potem je vreden zaupanja, če ne bo vedel, o čem govoriš, raje obišči koga drugega.

Oblačila naj bodo prilagojena zunanjim pogojem. Ni treba kupovati profesionalnih oblačil, prilagojenih samo tekaški aktivnosti, a je vseeno priporočeno, da uporabljaš majice in hlače, namenjene športni aktivnosti. Ker mora telo dihati, oblačila morajo odvajati vlago stran od telesa in se hkrati sušiti hitreje kot navadna bombažna majica. Tudi če je nekoliko bolj hladno, lahko oblečeš pajkice ali čez kratko majico oblečeš toplejšo zgornjo plast. Vendar pazi, da bo takšna, da jo boš pozneje, ko se bo telo segrelo, brez težav nosila s seboj. Pomemben je športni modrček, ki ga med tekom moraš nositi, ne glede na velikost prsi. Nekateri ga po pomembnosti celo enačijo s pravilno tekaško obutvijo. Obstajajo takšni z različno oporo, zato različne tudi preizkusi. Logično je, da je večja opora namenjena tistim, ki imajo večje prsi, a je hkrati primerna tudi za tiste, ki boste imele bolj intenziven trening. Zanimivo je tudi, da je tekaški modrček primeren za nekje med 70–90 pranj, nato pa ga moraš zamenjati.