Skakanje s kolebnico spada v skupino aerobnih vadb, ki so najboljša izbira za ohranjanje zdravja srca. Gre za vadbo, ki pospeši bitje srca in dihanje. Pogosteje kot si privoščiš tovrstno vadbo, močnejše bo tvoje srce in učinkovitejši bo prenos kisika po telesu do vsake celice. Vse našteto pa je izjemnega pomena pri ohranjanju zdravja, ki posledično poskrbi za dobro počutje. Če se ukvarjaš s kakšnim od skupinskih športov, verjetno že poznaš pozitivne učinke aerobne vadbe, v nasprotnem primeru jih boš spoznala, ko se lotiš skakanja s kolebnico, ki je gotovo ena bolj zabavnih vadb.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Radio 1: Ali člani ekipe med maratonom izklopijo čustva?

Denis Avdić, Miha Deželak, Lara Tošić in Anja Ramšak jutri ob 5. uri zjutraj začnejo z oddajanjem letošnjega dobrodelnega maratona. Kako pri tem izklopijo čustva?

Preden se lotiš spodaj predstavljenih vaj, nujno poskrbi za dobre športne čevlje oziroma superge ter mehko podlago, kajti skakanje lahko hitro poškoduje kolena in celo hrbtenico. Najboljše je, če lahko skačeš zunaj na travi, kar je seveda mogoče le ob toplem vremenu, prav tako odlična izbira pa je uporaba mehke pene, ki jo položiš na tla v hiši in skačeš na njej. Pred skakanjem se dobro raztegni in po končani vadbi ne pozabi pretegniti predvsem mišic na nogah, ki bodo na začetku dokaj boleče. In ko si pripravljena, prižgi radio ter začni naslednje vaje, pri čemer vsako vajo izvajaj le dve minuti.