Prehrana naj bo poleti nepredelana, bogata s hranljivimi ali nizkokaloričnimi živili.

Mastni in ocvrti hrani se velja izogibati, nadomestite jo lahko s sadjem, ki vam bo v tej vročini prav prijalo. Jejste sezonsko hrano in mediteranska živila, ta naj bi nam najbolj ustrezala. Svetuje se veliko sadja, mlečnih proizvodov v hladni obliki, povečan vnos zelenjave, ribe, pusto rdeče meso in oljčno olje.

Dnevnik jedilnik naj bo približno tak:

1. Nikoli ne pozabite na zajtrk – polnozrnat kruh z rezino šunke, paradižnika, kumare in svežega lahkega sirnega namaza.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

S poceni domačo metodo do bolj gladke kože na vratu

Staranje kože je vidno zlasti na predelu vratu, zato je zelo pomembno, da ne pozabljate na nego. Za manj ohlapno kožo lahko skrbite z rednimi pilingi.

2. Hladna lubenica je idealna za vroče poletne dni. Ta malica vas bo osvežila.

3. Za kosilo jejte hladne mesne solate – motovilec, rukola, zelena solata, paradižnik, koruza ... Priporočajo se tudi različna semena, oljčno olje, limonin sok, dodate pa lahko tudi kak košček avokada in nariban parmezan.

4. Za popoldansko malico si privoščite mlečni obrok. Zamrznjene maline, borovnice in jagode so odlične v kombinaciji z jogurtom.

5. Za večerjo pa si lahko privoščite tanko rezino sira, lahke kuhane šunke, olive in sezonsko zelenjavo.

Ne pozabite na pitje vode!