In v vsakem primeru je dobra za zdravje – v zmernih količinah.

Puran

Puranovo meso ima precej več proteinov kot recimo kura. Ima manj kalorij in maščob, ter več kalcija kot katerokoli drugo meso. Poleg tega vsebuje leucine, ki pomaga telesu, da obdrži mišično maso med hujšanjem.

Jabolka

Znanstvene študije so pokazale, da dnevno uživanje jabolk, zmanjša telesno težo. Vsebujejo snovi, ki zmanjšujejo občutek lakote in vsebujejo vlaknine (pojesti morate tudi olupek), ki so pomembne za zdravo prebavo.

Zeleni čaj

Zeleni čaj bo dvignil presnovo, poleg tega pa vsebuje ECGC, ki pomaga telesu, da kuri maščobe.

Ekstra deviško olivno olje

Olivno olje vsebuje snovi, ki pomagajo pri kurjenju odvečnih kalorij ter maščob in znižuje holesterol.

Grenivka

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Recept: Bela pica ali fokača

Fokača je ploščat italijanski kruh, pečen v pečici, ki je po stilu in teksturi podoben pici, le nekoliko debelejši in z več olivnega olja. Ponekod se imenuje »pizza bianca« (bela pica). Fokačo lahko postrežemo kot prilogo ali kot sendvič.

Grenivka nam da občutek sitosti in s tem preprečuje potrebo po nezdravih prigrizkih.

Gobe

Nove študije so pokazale, da D vitamin, ki ga vsebujejo tudi gobe, zmanjšuje velikost maščobnih celic. Če gobe pustite nekaj časa na soncu, bodo vsebovale več vitamina D.

Temna čokolada

Vsebuje cink in druge snovi, ki pospešujejo metabolizem in zmanjšujejo željo po 'junk foodu'.

Kis

Japonska študija je pokazala, da kis pomaga pri izgubi odvečne teže in celo pomaga pri nižanju slabega holesterola.

Losos

Poln omega 3 maščobnih kislin, ki pospešujejo metabolizem, in kurijo maščobe.

A nekaj se je potrebno zavedati, vsako pretiravanje z eno vrsto hrane lahko ima precej neugodne posledice. In nikakor ne gre za čudodelna zdravila, ki bodo v trenutku rešile vse naše zdravstvene težave. Gre pač za živila, ki bi se morala čim pogosteje znajti na naših jedilnikih.