Vibracija, duhovnost Dobra karma

Testirajte svojo vibracijo s pomočjo teh štirih ...

Caleb Murray Svet24.si

Zvezdnikov sin med protesti ugriznil policista

janez jansa bobo Reporter.si

Janševa vojna s tiskanimi mediji: kihanje v ...

pravna fakulteta Svet24.si

Zakaj je študijska literatura na pravni fakulteti...

07651X6465 Necenzurirano

Balkanski posli Telekoma brez sankcij za odgovorne...

14_1000x1000 Odkrito.si

Tako je videti zabava, ko Ceca postane babica!

Lea Sirk - obrez!!! Njena.si

Imena otrok teh znanih Slovencev se preberejo ...

Vaja za hudo zadnjico!
| Revija Maja

Vaja za hudo zadnjico!

p

Že delate poskoke in izpadni korak?

Poskoki v izpadni korak

To je osnovna vaja za izboljšanje moči in okrepitev zadnjičnih mišic. Začnite tako, da se z nogami postavite v širino ramen. Z desno nogo stopite nazaj v izpadni korak in se znižajte, kolikor le lahko. Pazite, da koleno leve noge ne gre čez linijo prstov na nogi. Zadržite položaj nekaj sekund, nato se odrinite v zrak, skočite in ob pristanku zamenjajte nogi izpadnega koraka. Hrbet naj bo čim bolj raven. 10 ponovitev na vsako stran.