Kdaj ste nazadnje preživeli 10 minut brez, da bi mislili na karkoli? To pomeni, da niste drsali po svojem telefonu, govorili ali premišljevali kaj boste počeli zvečer? Verjetno že dolgo ne, morda sploh nikoli. Duhovni učitelj Andy Puddicombe, nekdanji budistični svečenik, vas uči prav tega. Kako ostati v sedanjem trenutku in kako trenirati čuječnost. Za začetek bo dovolj že, če si boste enkrat v dnevu vzeli 10 minut časa zase in izklopili svoje misli. Vse skupaj je lahko preprosteje kot pa si mislite. Andy se je povsem prilagodil sodobnim potrošnikom in oblikoval mobilno aplikacijo Headspace. Aplikacijo si lahko brezplačno prenesete na svoje mobilne telefone, na njej pa najdete kratke 10 minutne meditacije. Med slavnimi uporabnicami te priljubljene aplikacije je tudi hollywoodska igralka Emma Watson. »Gre za aplikacijo, ki vas uči kako meditirati. Zdi se mi genijala,« je navdušena zvezdnica.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Dolma: Umetnost polnjenih jedi z bogato tradicijo

Dolma je ena izmed najbolj prepoznavnih jedi Bližnjega vzhoda, Balkana in Kavkaza, ki simbolizira umetnost priprave polnjenih jedi.