Pojavijo se zaradi različnih dejavnikov, kot so nočno znojenje, stres in motnje razpoloženja, obstruktivna apneja med spanjem, ter neposredno zaradi znižane vrednosti estrogena v telesu.

Kronično pomanjkanje spanca vodi do večje dnevne utrujenosti in manjše fizične aktivnosti. Zvečer pazite, da ne jeste preveč in prepozno – to je zelo pomembno za dober spanec. Popoldne se izogibajte kofeinu, nikotinu in tudi alkoholu. Spite v lahkih, bombažnih oblačilih, ki so prijetna za kožo. Če se zbudite sredi noči, vstanite, popijte malo vode in se uspavajte z branjem knjige.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Mama in hči v Grčiji: Darilo za najin pogum je raj v katerem živiva

Si predstavljate, da v tednu dni spakirate svoje življenje v škatle in se preselite v Grčijo? Slednje sta z enim samim zamahom poguma storili Sabina in Ramani, mama in hči, ki sta prisluhnili notranjemu klicu, stisnili zobe in si podarili priložnost za lepšo prihodnost. Zadnji dve leti in pol ne le da živita sanjsko življenje v grškem obmorskem mestecu, 12 letno dekle celo blesti kot najbolj obetavna gimnazijka. Morda bo njuna zgodba v navdih vsem, ki imajo velike sanje, a ne upajo razpreti kril …

Če pogosto leže v postelji razmišljate o vseh težavah ali v mislih pripravljate seznam stvari, ki jih morate opraviti naslednji dan, vam bo morda pomagalo pisanje dnevnika. Ni nujno, da vanj zapisujete vsak dan, čeprav so redni zapisi vsekakor priporočljivi. Tako se lahko konkretno in bolj konstruktivno spopadete z morebitnimi negativnimi mislimi in anksioznostjo.