Osebna trenerka iz resničnostnega šova The Biggest Loser Slovenija Nataša Gorenc ne skrbi le za svoje varovance. Tudi sama namreč redno izvaja vaje, ki ohranjajo njeno telo lepo in čvrsto. Vas zanima, kaj natanko dela, da ima tako lepe roke? Če bi se tudi vi radi do poletja znebili povešene kože in učvrstili mišice, potem izvajajte vaje, ki jih toplo priporoča Nataša …

Natašine vaje za čvrste roke

Boksajte z utežmi: Če uteži nimate, si lahko pomagate s steklenicami, ki jih napolnite z vodo. Pri boksanju pazite, da komolcev nikoli ne iztegnete do konca.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Dolma: Umetnost polnjenih jedi z bogato tradicijo

Dolma je ena izmed najbolj prepoznavnih jedi Bližnjega vzhoda, Balkana in Kavkaza, ki simbolizira umetnost priprave polnjenih jedi.

Dviganje in spuščanje zadnjice ob opori: Zadnjico dvigujte in spuščajte v navpični liniji. Roke pri tem nagnite naravnost nazaj. Noge imejte pri tem iztegnjene.

Dvigovanje uteži nad glavo: Če želite imeti lepe ramenske mišice, uteži dvigujte nad glavo. Pri tem stopite na eno nogo, drugo pa dvigujte v zrak. Tako boste lovili ravnotežje in ob enem krepili trebušne mišice.