Hrana v kombinaciji z zdravim načinom življenja, ki vključuje primarno zadostno količino spanja in tudi fizično aktivnost, lahko drastično vpliva na delovanje vaših možganov. Tako obstajajo določena živila, za katera je bilo odkrito, da pripomorejo k delovanju možganov (oreščki, losos, jajca, paradižnik, zelena zelenjava, borovnice, zeleni čas itd) in tista, ki to zavirajo.

Čim bolj se izogibajte sledečim živilom

1. Sladka hrana in sladka pijača

Višji nivo sladkorja v krvi ne prinese le povečanje telesne mase in nevarnosti diabetesa, ampak tudi demence. Čim bolj se tako izogibajte sladkobi in se navadite na pijače brez njega.

2. Trans maščobe

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Blaž Švab o prvem božiču z dvema otrokoma

Partnerica Blaža Švaba se je vrnila na delo, zato je december za glasbenika še toliko bolj pester. Kakšni pa bodo prazniki z dvema otrokoma?

Slednje niso tako škodljive, če so v manjših količinah (na primer v naravnih in zdravih produktih). A njihova količina močno naraste v hitri hrani, sladkarijah, prigrizkih in pakiranih pečenih živilih.

3. Rafinirani ogljikovi hidrati

Ta vključuje sladkor in visoko predelana zrna, kot na primer belo moko. To škoduje spominu, poveča možnost vnetij, lahko pa povzroči tudi degenerativne bolezni. Zdrava alternativa so polnozrnata živila, zelenjava in sadje.

4. Aspartam

To je neenergijsko, sintetično visoko intenzivno sladilo, ki ga dodajajo približno 6000 živilom, predvsem dietnim brezalkoholnim pijačam. Ta vpliva predvsem na razpoloženje in kognitivne sposobnost.

5. Alkohol

Med tem ko strokovnjaki sicer med dobrimi živili omenjajo rdeče vino, je pri tem seveda govora o majhnih količinah (deci vina ob kosilu). Prekomerno pitje alkohola vsekakor ni zdravo.