Svet slavnih
 

Če se aktivno ukvarjate s športom, bodite pozorni na to

28. 8. 2019; 16.00
Avtor: K.M.
tek, tekač, fintnes, vadba

foto: Profimedia

Poskrbite, da vaše noge ne bodo trpele ...

Če se aktivno ukvarjate s športom, lahko med naporno vadbo občutite krče že zaradi dehidracije. In četudi se ne naprezate kot atleti, morate piti, še posebej v vročih mesecih, saj celice potrebujejo tekočino, sicer se mišica ne more krčiti in sproščati. Brez tekočine elektroliti ne prodrejo v celice, kjer so porabljeni z energijo, temveč se izločijo s potenjem. Če se krči pojavijo med gibanjem ali takoj zatem, se posvetujte z zdravnikom, saj so morda znak ateroskleroze ali otrditve žil, zaradi katere mišice prejmejo manj kisika.

Koliko vode? Na dan spijte vsaj osem kozarcev po 250 ml vode. Med telovadbo pijte manjše količine, od 90 do 150 ml, kar vsakih 20 minut. In še pomemben namig, če veliko tečete ali kolesarite, tudi med sončno pripeko, morate elektrolite nadomestiti s pijačami za športnike.

prejšnji članek
Voščene lutke pokojne zvezdnice ne spoštujejo
Svet slavnih
Voščene lutke pokojne zvezdnice ne spoštujejo
naslednji članek
Pojav resnih plučnih obolenj zaradi elektronskih cigaret
Zdravje
Pojav resnih plučnih obolenj zaradi elektronskih cigaret

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.