foto: Profimedia
Najbolj pogost izgovor pri ljudeh, ki niso niti malo aktivni, je ta, da za telesno vadbo preprosto nimajo časa. V resnici bi lahko na dan za nekaj preprostih vaj lahko porabili le 10 minut in bi s tem za svojo zdravje že naredili ogromno.
Težava v pomankanju telesne aktivnosti ni samo v tem, da imate morda kakšen kilogram preveč. S pomanjkanjem gibanja škodite tudi svojemu srcu, postajate pa tudi vse manj gibljivi. Posledice tega pa boste občutili z vsakim dodatnim letom. Zato si lahko resnično vzamete 10 minut in naredite nekaj zase.
- Najbolj preprosta rešitev je zagotovo sprehod. Kdaj ste se nazadnje odpravili v naravo in se tam razmigali in nadihali svežega zraka? V desetih minutah lahko s hitro hojo močno pospešite svoj srčni utrip in poženete kri po žilah. Če se drugače nič ne gibate, lahko že rahla in umirjena hoja naredi svoj potreben učinek.
- Kombinacija poskokov in počepov. S serijo desetih počepov aktivirate svoje mišice, predvsem največjo stegensko mišico. Hkrati pa pri počepih delujejo tudi trebušne mišice in mišice zadnjice. Če le te kombinirate še s sonožnimi poskoki, lahko tudi na mestu, k vajam za moč dodate še kardio trening. Obe vaji ponovite trikrat.
- Namesto z avtom se do bližnje trgovine ali kakšnega drugega opravka odpravite peš, s kolesom ali rolerji. Predvsem v nižja nadstropja se namesto z dvigalom odpravite po stopnicah.
Prijavljeni uporabniki Trafike24 z izpolnjenimi podatki profila berejo stran brez oglasov.
PrijavaŠe nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
Prijavljeni uporabniki z izpolnjenimi podatki profila berejo vsebine brez oglasov.
Ste pravkar uredili podatke? Osveži podatke
Napačno vnesen email naslov
Ta email naslov je že uporabljen!
Registracija je bila uspešna!
© 2024, SALOMON d.o.o.
Vse pravice pridržane.