Zima je čas, ko se veliko ljudi odpravi na smučanje, deskanje na snegu ali zgolj sankanje. Navdušenje je veliko, a kaj ko na takšne aktivnosti nismo pravilno pripravljeni. Ogrevanje, oblačila, oprema … Vse bi bilo še stokrat boljše, če bi le upoštevali nekaj pravil.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Vse kar morate vedeti o uporabi glicerina za lepoto in zdravje

Ste že slišali za glicerin? Gre za vsestransko in naravno sestavino, ki ima številne koristi za lepoto in zdravje.

Čebulasta oblačila 
To je eden izmed najboljših nasvetov, povezanih s smučanjem in vsemi drugimi zimskimi aktivnostmi. Večina ljudi se za zimske športne aktivnosti obleče nepravilno, najboljši nasvet pa je, da se oblečete čebulasto. To pomeni, da imate oblečenih več plasti oblačil, predvsem več zgornjih delov. Priporočljive so najmanj tri plasti: prva plast – smučarsko spodnje oblačilo, druga plast – tehnični pulover, večinoma flis, tretja plast – smučarska jakna.

Če veste, da grete v res mrzle kraje ali če je napovedano slabo vreme z nizkimi temperaturami, dodajte še kakšno plast. Brez skrbi, ne boste oblečeni preveč, saj je namen čebulastega sistema oblačenja prav ta, da eno plast slečete, kadar vam je pretoplo. Kljub temu priporočamo, da vedno smučate ali deskate na snegu v smučarskem spodnjem perilu in bundi.


Oblačila naj bodo tehnično primerna
To pomeni, da za smučarsko jakno raje odštejete kak evro več, saj vas tako v njej ne bo prepihalo. Nasvet: smučarska jakna naj ima vsaj 5000 mm vodnega stolpca, smučarske hlače najmanj 10.000 mm vodnega stolpca. Vodni stolpec ponazarja, pri kolikšni količini tekočine bo material popustil, zato pri trgovcu vprašajte, kakšen je vodni stolpec na izbranih oblačilih. Če deskate na snegu in ste veliko na tleh, naj bo ta še višji.

Nikoli ne nosite dvojnih, morda celo trojnih nogavic, saj vas prav zato zebe. Najbolje je, da obujete en par smučarskih nogavic; lahko so tanke, saj se v noge hitro potimo, takšne pa se tudi hitro sušijo. Takoj ko čeznje obujete še en par, se postopek sušenja upočasni, vaše noge pa ostajajo mokre. Posledica: zebe vas.

Pri rokavicah je najboljši nasvet, da si nadenite palčnike. Zakaj? Ker se potem tisti štirje prsti, ki so skupaj, grejejo med seboj. Povprečna telesna temperatura je 36,5 °C. Prsti so tako vedno v bližini takšne temperature. Če imate rokavice na pet prstov, je vsak posamičen prst sam na 0 °C, –5 °C … Če nič ne pomaga, kupite usnjene rokavice ali svilene podrokavice.

Zaščita 
Za rekreativce je najpomembnejše, da zaščitijo glavo. Čelado nosijo že kar vsi. Zakaj bi bili vi izjema? Zdaj lahko kupite že kakovostno čelado, ki je hkrati tudi modno poslikana. 

Seveda morate za zaščito poskrbeti tudi z opremo. Nikoli ne kupujte prevelikih ali premajhnih čevljev. Velikost smučarskega čevlja je idealna, kadar pri iztegnjenih in ravnih nogah na konicah prstov čutite rob čevlja, ko pa pokrčite kolena, ga ne čutite več. 

Ogrevanje 
Pred vsako aktivnostjo se morate ogreti. Kar na smučišču se lotite manjše predrekreacije. Razmigajte vse sklepe in pretegnite mišice, od vratu pa vse do gležnjev.
Preprosto ogrevanje je videti tako: uprite se na palice in dvajsetkrat zamahnite z vsako nogo naprej in nazaj ter nato še z vsako nogo vstran. Z nogami dvajsetkrat zaokrožite še tako, da odprete kolk. V smučarskih čevljih naredite tudi nekaj počepov, saj je takšen gib pri smučanju najpogostejši. Zaokrožite še z obema rokama, desetkrat naprej in desetkrat nazaj. Z rotacijami in nežnimi gibi razgibajte tudi sklepe ter vrat.
Prva vožnja naj bo umirjena in za ogrevanje.