Namenite čas samo sebi

Namesto da bi prosti čas preživeli pred televizijo, ga raje preživite na zraku. Vaše misli bodo tako bolj proste in lažje se boste osredotočili na stvari, ki so zares pomembne. Prav tako je odlično, če lahko omejite uporabo interneta in službenega računalnika ter telefona in zares izklopite vse moteče dejavnike.

Odpovejte se alkoholu

Čeprav morda ne boste na razstrupljevalni dieti, je prav, da svojemu telesu pustite, da to pomlad zadiha. Zato se držite načela, ki ga narekujejo številne raziskave: če že morate, naj bo kozarec vina ob kosilu. Če pa si lahko privoščite, alkohol omejite vsaj za en mesec.

Omejite porabo zdravil

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Vid Valič ima srečo s spalnimi navadami hčere

Vid Valič in njegova partnerka Valentina sta se junija leta 2022 razveselila rojstva prvorojenke. Zdaj pa je razkril nekaj podrobnosti družinskega življenja.

Razen če nimate kronične bolezni ali vnetja, si med prehladom pomagajte z domačimi čaji in recepti naših babic. Poskusite se izogniti nepotrebni kemiji, če vam okoliščine to dopuščajo.

Spite dlje in bolje

Naj bo v času vašega razstrupljanja spanec dolg vsaj devet ur. Dajte si duška in poskusite zaspati pred enajsto zvečer. Ob pol desetih bi bilo najbolj optimalno, da ste že v postelji, saj se boste tako lahko zares kakovostno spočili.

Privoščite si ingverjevo kopel

Če imate možnost, si doma pripravite toplo kopel. Natočite si toplo vodo s temperaturo od 29 do 34 °C in vanjo natrosite žličko svežega ingverja. Lahko ga uspešno kombinirate s soljo, ki ima očiščevalne lastnosti. Na koncu sproščujoče lepotne ingverjeve kopeli si lahko privoščite tudi ingverjev piling. Zmešajte pol skodelice sladkorja, četrt skodelice olivnega olja, dve jedilni žlici naribane ingverjeve korenine in malo limoninega soka. Mešanico dobro vtrite v telo in izperite.

Odpravite se na masažo

Masaže imajo zelo dober učinek na telo. Z neposrednim pritiskom na večino mišic telesa ter z raztezanjem spodbujamo mišično-skeletni sistem – sklepe, kosti, živce, mehka tkiva in limfni sistem. Daje nam občutek popolne sprostitve in zmanjšuje stres ter nas pripelje do umirjenega meditativnega stanja.

Osredotočite se na dihanje

Čez dan je naše dihanje plitko in pospešeno, zato ne dobimo dovolj kisika. Posledično smo utrujeni, brezvoljni, razdražljivi, pojavijo se lahko glavoboli. Vzemite si nekaj minut za dihalne vaje, kjer boste dihali globoko in enakomerno.

Po jutru se dan pozna

Zato naj bo jutro zares lepo. Budilko si nastavite 30 minut prej, tako da boste imeli dovolj časa za mlačno prho, ki vas bo prebudila. Pripravite si vroč čaj s sivko, ki bo poskrbela za dodatno sprostitev čez dan. Če le lahko, si pripravite zajtrk z veliko svežega sadja.

Smejte se

Tako poskrbite za veliko mero pozitivne energije okoli sebe. S smehom boste pričarali pozitivno razpoloženje in se tako lažje spopadali z vsakodnevnimi nalogami.

Ne pozabite na tibetanske vaje

Pri razstrupljanju telesa so več kot dobrodošle. Privoščite si jih ali pa naredite vsaj jutranji pozdrav soncu. Če imate radi jogo, naj se ta večkrat znajde na vašem urniku.

Preženite stres z dobrimi mislimi

Ne samo smeh, tudi pozitivne misli znajo prinesti sonce v življenje. Ali kot pravi ena od slovenskih pesmi: »Vse se da, če človek zna narisat' plus iz minusa«. Negativne misli bodo z vami prinesle slabo razpoloženje in depresijo, zato je prav, da se jim izognete. Prav tako se skušajte izogniti obrekovanjem in slabi energiji tako v delovnem okolju kot tudi v prostem času.