Ne odrekajte se kvalitetnim maščobam. To je ponavadi najpogostejša napaka, ki jo delamo. Hladno stiskana olja kot sta oljčno in laneno olje sta sestavljena iz omega 3, 6, 9 maščobnih kislin, ki jih potrebujemo za zdravje naše kože, živčnega in imunskega sistema.

Jejte kvalitetna živila. Grenivka, zelje, kumare, jabolka, bučke, zeleni čaj, proteinski kruh, jagode in seveda – voda.

Shujšate največ 1,5 kg do 3 kg mesečno. Za prvi cilj si postavite to, da izgubite 10% od začetne telesne mase. Pomembno je, da uporabljate potrebna živila, poleg sadja in zelenjave. Naredite si tudi načrt aktivnosti.

Nezdravo hrano črtajte iz svojega jedilnika. Če si želite zdravega življenja, hitro pripravljeno in ocvrto hrano črtajte iz jedilnika.