Da sladkarije povzročajo karies in da si moramo zobe umivati vsaj dvakrat na dan, ve že vsak otrok. A le deset odstotkov ljudi zna pravilno skrbeti zanje. Če niste med njimi, preberite, kako lahko poleg s ščetkanjem še poskrbimo, da bodo naši zobje lepi in zdravi.

Katera hrana jim še posebej škodi?

Sladkor povzroča karies, to je znano. Manj znano pa je, da tudi nekatere druge vrste hrane škodujejo zobem. Beli kruh se zaradi svoje strukture rad zalepi nanje in tako ustvari idealno okolje za razvoj bakterij. Tudi polnozrnati kruh ni vedno najboljša alternativa: če so semena prevelika, lahko obdrgnejo zobe. Za zobe je najbolj priporočljiva fino mleta polnozrnata moka, enako za prebavo. Tudi kisline, ki so v agrumih, sokovih, gaziranih pijačah, kisu in vinu, napadejo sklenino. Po uživanju hrane počakajte s ščetkanjem zob vsaj pol ure.

Vmesni čas: žvečilka

Dvakrat dnevno vsaj dve minuti čiščenja zob je dolžnost. A zobe si lahko zaščitite tudi drugače, na primer po kosilu bi si morali splakniti zobe ali vsaj uporabiti žvečilko. A ne katerokoli, temveč takšno, ki neguje zobe in vsebuje ksilitol. Ta obračuna z bakterijami, ki povzročajo karies, poveča količino sline in s tem tudi samočiščenje ustne votline.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Ana Klašnja: Po eni strani sem skoraj invalid, po drugi pa sem fit

Ana Klašnja ima za seboj ima bogato baletno kariero in nešteto spominov, ki se pretakajo med bliščem in bolečo realnostjo.

Sir popravi majhno škodo

Beljakovine, ki so v siru, nevtralizirajo kisline v ustih. Fosfat in kalcij pa lahko celo popravita majhno škodo na zobeh. A da bi imel ta proces optimalen učinek, po zaužitju sira nekaj ur ne bi smeli ničesar zaužiti. Je pa sir zaradi svojih sestavin, predvsem kalcija, beljakovin, selena in vitamina B, tudi sicer odličen za zdrave zobe.

Vnetja vzemite resno

Krvavitev dlesni je pogosto posledica pomanjkljive nege zob in vedno kaže na vnetje. Nikakor ne zanemarite tega znaka in obiščite zobozdravnika. Kronično vnetje (parodontitis) ni nevarno le za zobe, temveč tudi zvišuje tveganje za srčni infarkt in druge resne bolezni.

Iztrebite bakterije iz medzobnih prostorov

Nevarne klice se rade nabirajo v medzobnih prostorčkih, kamor s ščetko ne morete prodreti. Zato si po vsaki jedi, če se le da, zagotovo pa vsak večer tudi skrbno očistite medzobne prostorčke s posebno ščetko, zobno nitko ali z zobotrebcem. Ker zobni strokovnjaki trdijo, da leseni zobotrebci naj ne bi bili najprimernejši za čiščenje zob, kupite posebne medicinske zobotrebce, ki se ne lomijo in temeljito očistijo medzobne prostore.

Uporabljajte sol s fluoridom

Naravni mineral fluorid ima pomembno vlogo pri varovanju zob, saj krepi sklenino, zavira nabiranje kamna in razvoj bakterij ter pomaga pri remineralizaciji sklenine. Fluorid je sestavina večine zobnih past, vsebujeta ga tudi zeleni in črni čaj. Strokovnjaki priporočajo tudi uporabo soli za kuhanje s fluoridom.

Uporabljajte električno ščetko

Več študij je že pokazalo, da električne ščetke temeljiteje očistijo zobe, kot si jih sami z navadno ščetko. Razlog je predvsem v tem, da si večinoma napačno ščetkamo zobe. Večinoma jih preveč drgnemo, namesto da bi jih nežno ščetkali. Z električno ščetko pa avtomatično ščetkamo bolj pazljivo. Bodite tudi pozorni na to, da ščetko zamenjate po prehladu ali herpesu, da ne boste prenašali klic.