Čeprav obstajajo zdravila, ki znižujejo krvni tlak, lahko te povzročijo krče v nogah ali glavobole. Pomembno je, da se zavedate, da ga lahko znižate tudi po naravni poti.

Hodite hitro. Občutljivi bolniki, kateri hoja je bila živahna, so uspeli znižati svoj krvni tlak za kar 6 mmHG. Telovadba pomaga srcu, da bolj učinkovito koristi kisik in posledično lažje črpa kri. Poskusite telovaditi vsaj 30 minut na dan.

Globoko dihajte. Počasno in globoko dihanje ter meditacija znižujejo nivo hormona stresa, kar okrepi delovanje encima renina, ki vpliva nivo krvnega tlaka. Taktiko globokega dihanja bi morali uporabiti vsak dan, vsaj 5 minut na dan, saj je tako izognite napetosti.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Gašper Rifelj in zaročenka Maja Geršak sta se spoznala v oddaji

Pevec Gašper Rifelj in plesalka Maja Geršak sta se spoznala v oddaji Zvezde plešejo, v razmerju sta se jima rodila dva otroka, zaročena pa sta že od leta 2021.

Jejte krompir. Krompir vsebuje veliko kalija, zato je pomemben pri zniževanju krvnega tlaka. Na dan bi morali vnesti v svoje telo vsaj 3000 mg kalija. Poleg krompirja, je bogat s kalijem tudi paradižnik, banane in grah.

Zmanjšajte vnos soli. Zmanjšana uporaba soli že po 4 tednih pokaže rezultate, ki močno znižajo krvni pritisk. To je ena od stvari, ki jih lahko takoj spremenite, kar bo pozitivno vplivalo na vaše zdravje.

Jejte temno čokolado. Temna čokolada vsebuje flavonoide, zaradi katerih so žile bolj elastične, prav tako pa znižujejo tudi krvni tlak.