Namesto navala energije občutimo brezvoljnost, izčrpanost, zaspanost, včasih tudi razdražljivost, kar običajno traja nekako od sredine marca do konca aprila. Kako se takšni utrujenosti postaviti po robu?

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Panettone: priljubljeno italijansko sladico lahko pripravite doma

Panettone v decembrskem času zavzame prodajne police. Zakaj pa ga letos s tem preprostim receptom ne pripravite kar sami?

Telo je treba napolniti z vitamini in minerali, zato jejte čim več sadja in zelenjave, posežete lahko tudi po vitaminskih dodatkih. Pri utrujenosti običajno pomagajo vitamini B12, B6, B1, B2, C, D in magnezij. Izogibajte pa se težke hrane, saj še povečuje občutek utrujenosti.

Utrujenost je lahko tudi posledica tega, da telesu primanjkuje vode. Zato ne pozabite popiti vsaj dva litra tekočine na dan, lahko navadne vode ali nesladkanih čajev.

Čim več se gibajte na svežem zraku in bodite telesno aktivni. Če ne zmorete teči ali kolesariti, poskusite s hitro hojo.

Pomagajo tudi barve. Obdajte se z živahnimi barvnimi odtenki, ki vas napolnijo z energijo. Oranžna barva na primer dokazano izboljšuje razpoloženje.