Narava nam radodarno ponuja veliko živil, ki so nam lahko pri tem v pomoč, treba je le vedeti zanje.

1 Kokosovo olje

Belo kokosovo olje preprečuje ekstremna nihanja ravni sladkorja v krvi, saj je prav to razlog za nenadne napade lakote. Poleg tega ima manj kalorij kot običajna olja.

Uporaba: za peko in pečenje.

2 Cimet

Tudi cimet uravnava raven sladkorja v krvi. Ker preprečuje njegove nenadne dvige, nam pomaga krotiti lakoto.

Uporaba: za začinjanje mlečnih jedi, npr. zdroba, riža, prosene kaše … Moramo pa vedeti, da ga smemo dnevno zaužiti največ pol čajne žličke, saj lahko v prevelikih količinah povzroča glavobol. 

3 Kreša

Kreša je naravni vir kroma, ki je znan po tem, da zmanjšuje občutek lakote.

Uporaba: kos kruha namažemo s skuto in potresemo s sveže narezano krešo. 

4 Leča

Ne spreglejte

Ne spreglejte

S poceni domačo metodo do bolj gladke kože na vratu

Staranje kože je vidno zlasti na predelu vratu, zato je zelo pomembno, da ne pozabljate na nego. Za manj ohlapno kožo lahko skrbite z rednimi pilingi.

Vsebuje veliko beljakovin, ki po zaužitju še dolgo dajejo občutek sitosti.

Uporaba: v juhi, ki ji dodamo veliko zelenjave. 

5 Meta

Njeni sveži okus zmanjšuje potrebo po sladkarijah, ki se rada pojavi po krepki domači hrani.

Uporaba: sveže lističe pripravimo v čaju in  pijemo večkrat dnevno. 

6 Polnozrnati riž

Pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi, saj se škrob, ki ga vsebuje, presnavlja zelo počasi.

Uporaba: najbolje tekne kot priloga k zelenjavi iz voka. 

7 Regrat

Grenčine, ki so v regratu, zmanjšujejo potrebo po sladkorju.

Uporaba: v solati, lahko pa tudi v čaju. 

8 Vanilja

Prijeten vaniljin vonj vpliva na možgane tako, da nemudoma sprožijo večjo proizvodnjo hormona sreče. Sladkarije, ki jih radi jemo kot neke vrste tolažbo, niso več potrebne.

Uporaba: sobo odišavimo z eteričnim oljem vanilje. 

9 Sladki koren

Snovi v sladkem korenu potešijo občutek lakote in zmanjšujejo apetit.

Uporaba: kot čaj ali pa preprosto žvečimo svežo korenino. 

Za lepšo kožo 

10 Ingver

Eterično olje v ingverjevi korenini učinkuje razstrupljevalno, saj pomaga telo očistiti strupenih snovi.

Uporaba: svežo korenino olupimo, narežemo na tanke kolobarje in pripravimo čaj. 

11 Kokosovo mleko

Kokosovo mleko je povsem brez maščob, vsebuje pa dragoceno mešanico mineralnih snovi, ki nevtralizirajo zakisanost telesa.

Uporaba: pijemo kot prijetno ohlajen napitek. 

12. Spirulina

Ta sladkovodna alga vsebuje veliko joda, jod pa pospešuje očiščevalne procese v telesu.

Uporaba: spirulino v prahu vmešamo v sveže iztisnjen pomarančni sok. 

13 Laneno seme

Sto gramov lanenih semen vsebuje 35 g balastnih snovi. Te so neprebavljive in jih telo izloči, med potjo skozi prebavni trakt pa nase vežejo strupene snovi.

Uporaba: potresemo po solati, juhi ali dodamo h kosmičem. 

14 Oljčno olje

Odlikuje ga močno protibakterijsko učinkovanje, hkrati pa ščiti celice. Vsebuje veliko vitaminov in mineralnih snovi.

Uporaba: kot solatni preliv, lahko pa si ga nanašamo tudi neposredno na kožo.

Več nasvetov poiščite v tiskani Jani (št. 46, izid: 18.11.2014).