Bel kruh
Kadar jeste bel kruh, raven inzulina narašča. Neka raziskava je pokazala, da tisti, ki pojedo dve ali več rezin belega kruha tekom dneva, imajo 40 odstotkov večje tveganje za pridobivanje na teži.

Bele testenine
Enako kot pri belem kruhu, problem se pojavi, pa je še večji, saj smo zmožni pojesti večje količine.

Beljak
Rumenjaki niso vaši sovražniki, zato uživajte celo jajce.

Sir
Čeprav to ni enaka odvisnost kot pri heroinu, kazein v siru vpliva na opioidne in dopaminske receptorje v možganih na enako način kot heroin ali morfij, kar pa pomeni, da ga boste želeli še.

Suši
Če imate radi to poslastico, naj vam hitro povemo slabo novico. Po njem boste hitro spet lačni, saj je suši sestavljen iz belega riža, ki je enostaven ogljikov hidrat, ki se hitro pretvori v sladkor, zato pa ste hitreje in spet lačni.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Evrovizja: Tekmovaec izključen, v teku preiskava neprimernega vedenja

Nizozemski predstavnik je izključen iz tekmovanja za pesem Evrovizije. Kaj se je zgodilo?

Sadni jogurti, jogurti z okusom
Čeprav so okusni, vsebujejo velike količine sladkorja in z njimi v organizem ne vnesete skoraj nič kalcija. Zato raje izberite navaden jogurt in mu dodajte sveže sadje.

Sadni sokovi
Večina vsebuje velike količine sladkorja in sladil, zato raje pojejte pomarančo, jabolko ali ananas.

Žitarice
Žitarice so polne rafiniranih ogljikovih hidratov. Zamenjajte jih z ovseno kašo z rozinami in orehi – siti boste do kosila.

Slani prigrizki
So hitro prebavljivi ogljikovi hidrati, ki povečujejo raven inzulina, nato pa inzulin hitro pade, vi pa že iščete kakšno sladkarijo.