Glavobol

Sivkino eterično olje nanesite na boleče predele. Nekaj kapljic kanite na konice prstov ter nekaj minut krožite po sencih in ob čelu, da olje dobro vtrete. Tako boste zmanjšali bolečino ali sprostili energijske blokade, bolečina oziroma napetost pa bosta popustili.

Da sprostite naval krvi, s prstom čvrsto pritisnite na kožo med palcem in kazalcem.

Masiranje nog lahko preusmeri odvečno energijo stran od glave in tako olajša bolečino.

Če trpite za migreno, za sproščanje gnetite začetek zatilja in predel na vrhu ram.

Poskušajte sprostiti napetost tako, da na zatilju s palcem nežno pritisnete pod začetek lobanje.

Da pripomorete k boljši prekrvitvi, s prsti nežno krožite po lasišču.

Stres

S konicami prstov v majhnih, nežnih, ritmičnih potegih krožite navzgor po sredini čela.

Masirajte gor in dol po mišicah na vsaki strani hrbtenice v predelu ramen, krepko pritiskajte s palci, potem pa krožite z njimi, pri čemer nekoliko stisnite mišice.

S konicami prstov nežno in ritmično ločeno pogladite vsako nogo od bokov do prstov na nogi.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Igralka Marijana Brecelj (Najini mostovi) o odraščanju v Beogradu

Danes 77-letna igralka je svoje najstništvo s staršema igralko in politikom preživela v Beogradu. Kako se spominja tistega obdobja?

Izčrpanost

S palcem obdelajte predel, ki je na koščenem robu dlani od strani palca do zapestja.

Usedite se s stopali plosko na tleh, z eno dlanjo pritisnite na začetek hrbtenice in z drugo tik pod popek. Predstavljajte si, da izdihujete izčrpanost in vdihujete zlato svetlobo, ki razširja energijo po vašem telesu.

Da se energija lažje premika po telesu, izmenično masirajte dlani in stopala. Mogoče boste občutili, da je pri utrujenem človeku zelo malo refleksnega delovanja. Mišice so ohlapne, dlani in stopala hladni, pogosto pa lahko občutite tudi splošno praznino ali pomanjkanje energije v delih stopala.

Nespečnost

S preprostim gnetenjem zmasirajte celotno območje ramen in zgornjega dela hrbta.

S palci čvrsto pritisnite na podplate, potem pa nežno pogladite od pete proti prstom.

Eterično olje sivke gotovo poveča učinek masaže za izboljšanje spanja. Mešanica, ki je še posebej učinkovita za sprostitev, pa je: 12 kapljic sivke, 8 kapljic nerolija in 5 kapljic eteričnega olja vrtnice.

Očesna utrujenost

Ogrejte si dlani, tako da podrgnete drugo ob drugo. Narahlo položite dlani na oči in jih tako držite nekaj minut.

S konicami prstov čvrsto pritiskajte ob spodnjem robu očesne veznice.

Vnetje sinusov

Sredinca položite na vsako stran nosu. Vdihujte in izdihujte, pri izdihih pa s prsti zdrsnite navzdol ob nosu do nosnic in na lica, tako da sledite obliki obraza. Ponovite. Potrepljajte predela na začetku in koncu giba, da pomagate ščititi sinuse.

Čvrsto pritisnite navzgor ob sredini čela, kar pomaga pomiriti napetost.

Bolečine v ušesih

Glavo nagnite rahlo na stran. S konicami prstov nežno podrgnite po gubi za uhljem, od mečice do vrha uhlja. Ponovite trikrat. Glavo nagnite na drugo stran in ponovite na drugem ušesu.

Zobobol

Vsako dlan celo zmasirajte, saj je na njej nekaj točk, ki pomagajo pri zobobolu.

Nežno zmasirajte dlesni z malo olja in nageljnovih žbic ali z viskijem na konici prsta, ker bo to hitro omrtvičilo bolečino.

Vneto grlo

Držite začetek palca z eno dlanjo, potem pa masirajte navzgor ob straneh proti nohtu in hkrati stiskajte prst.

Poiščite točko, ki leži dva prsta nad zapestjem, na robu prstnice palca, in čvrsto pritisnite s palcem.

Bolečine v hrbtu

S ploskimi dlanmi na hitro in rahlo pogladite stran od hrbtenice masiranca, da nežno raztegnete mišice.

Ulezite se na par mehkih, vendar čvrstih žog za žongliranje, vsaka naj bo na svoji strani hrbtenice. Premikajte se tako, da se žogi premikata navzgor in navzdol po mišicah vzdolž hrbtenice. Če imate zelo otrpel hrbet ali zdravstvene težave s hrbtom, se posvetujte z zdravnikom, preden poskusite to vajo.

Otrpel vrat in rame

Zadnjo stran glave objemite z dlanmi in krožite s palci po mesnatem delu ob začetku lobanje. Ta predel dobro obdelajte, vendar le toliko časa, da vam je še vedno udobno.

Nežno pritisnite na točko na vrhu ramen, na sredini, med ramo in vratom, medtem ko izdihujete in si predstavljate, da bolečina zapušča točko ramen.

Boleči sklepi

Masiranec naj se uleže plosko na hrbet na tla, medtem ko vi klečite blizu njegovih bokov s hrbtom proti njemu. Prosite ga, naj položi stopala na vaš hrbet, potem pa naj se z njimi nekajkrat sprehodi gor in dol po mišicah na vsak strani hrbtenice. Naslonite se na stopala masiranca, da bo nekoliko razprl kolena, ter zadržite za dva ali tri vdihe. Malo popustite in trikrat ponovite.

Prebavne težave

Položite prste ene roke tako, da so obrnjeni proti predelu tik pod prsnim košem. Postopoma se sklanjajte naprej in tako povečujte pritisk na ta predel. Naprej se nagibajte počasi, le ko vdihujete, ko izdihujete, pa se počasi vzravnajte. Nekajkrat ponovite.

Predmenstrualni sindrom in menstruacijske bolečine

Od vrha gležnja izmerite tri prste navzgor. S palcem krepko pritisnite na kost.

Pogladite si prsi, ker tako spodbudite tok energije navzgor in spodbujate izločanje hormona prolaktina, ki pomaga lajšati menstruacijske bolečine.