Razkrivamo vam, kako rešiti tako težavo.

1. Premalo spanca
Pomanjkanje spanja vpliva na vaš metabolizem tako, da ta postane počasnejši, dviguje raven kortizola, stresnega hormona, zaradi tega pa manj telovadite in več jeste, na koncu pa ste še bolj utrujeni.
Rešitev: Spite najmanj 7-8 ur dnevno.

2. Preobilne večerje

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Skromna želja slovenskega pevskega bisera

13-letna Eva že ta trenutek živi svoje sanje. Klepet pred velikim finalom razkriva odtenke prizemljene deklice, ki sreče ne išče med oblaki. Kaj nam je zaupala?

Če jeste preveč ali pretežko hrano (ocvrto, zelo začinjeno) za zadnji obrok v dnevu, bo to vplivalo na vaš metabolizem. Če jeste medtem, ko gledate televizijo, boste pojedli še več.
Rešitev: Izberite si lahko večerjo, ki sestoji iz beljakovin in zelenjave.

3. V posteljo takoj po večerji
Če se takoj po večerji odpravite spat, so posledice sledeče: kopičenje maščob in prebavne težave.
Rešitev: Zadnji obrok pojejte uro in pol pred odhodom v posteljo.

4. Žitarice ali drugi ogljikovi hidrati za večerjo
To vam daje dodatno energijo, ki je ne boste uspeli pokuriti medtem, ko spite, poleg tega pa takšna živila vsebujejo preveč rafiniranih sladkorjev, ki jih je potrebno nemudoma pokuriti.
Rešitev: Za večerjo si pripravite smuti ali pa solato iz svežega sadja. Jeste lahko vse vrste solate in beljakovinska živila, vendar v manjših porcijah.

5. Sladica po večerji

Beli sladkor in moka se pretvorijo v maščobne celice, to pa so kalorije, ki jih ponoči ne morete pokuriti.
Rešitev: Izberite si zdravo sladico, na primer malo sadja.

6. Preskočite večerjo
Če preskakujete obroke vam to prav nič ne pomaga pri izgubi kilogramov, saj preskakovanje obrokov dejansko upočasni metabolizem. Tako se boste počutili le še bolj lačni ob naslednjem obroku, ob dolgotrajnem preskakovanju obrokov pa se lahko pojavi celo anksioznost. Poleg tega izgubljate tudi mišično tkivo, vaša koža pa postaja ohlapna.
Rešitev: Če že nimate dovolj časa za spodobno večerjo poskusite pojesti vsaj nekaj sadja ali zelenjave.

7. Uživanje kofeina in alkohola
Alkohol in kofein vplivata na vaš spanec, poleg tega pa vsebujeta tudi veliko kalorij.
Rešitev: Spijte skodelico vročega mleka namesto kofeina in kozarec limonade ali 100 odstotnega soka namesto alkohola.

8. Uporaba telefona ali računalnika pred spanjem

Modra svetloba, ki jo te naprave oddajajo, slabo vpliva na vaše zdravje in spanec, pravzaprav vam ga krajša.
Rešitev: Izključite vse naprave vsaj pol ure pred odhodom v posteljo. Raje poslušajte glasbo ali pa preberite kakšno knjigo.

9. Prepozno hodite spat
Če hodite spat šele po dvanajsti, vaše telo skladišči še več maščob, ker to ni naravni ciklus vašega telesa. Zato tudi zjutraj pojeste več hrane, kot ponavadi.
Rešitev: Takoj, ko začutite utrujenost, se odpravite spat. Če pa niste dovolj zaspani pa v svoj urnik vključite kakšno vadbo ali pa daljše sprehode.