Zdravje bi moralo vedno biti na prvem mestu. Zato vam svetujemo, da se držite živil, ki vam bodo pomagala obdržati želeno telesno težo, poleg tega pa bodo koristila vašemu zdravju.

Ovsena kaša

Lahko jo pripravljate z mlekom ali vodo, dodate ji lahko sadje, oreščke, tekoči jogurt, med, grški jogurt, chia, lanena ali bučna semena, kikirikijevo maslo, koščke temne čokolade, gozdne sadeže in še kaj. Tak zajtrk je poln zdravih maščob in beljakovin, zato boste polni energije in siti vse do kosila. Nutricionisti svetujejo, da dodate še jajca za večji delež zaužitih beljakovin, ni pa nujno.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Gašper Rifelj in zaročenka Maja Geršak sta se spoznala v oddaji

Pevec Gašper Rifelj in plesalka Maja Geršak sta se spoznala v oddaji Zvezde plešejo, v razmerju sta se jima rodila dva otroka, zaročena pa sta že od leta 2021.

Trdo kuhana jajca

Ta so izvor nizkokaloričnih in visokokvalitetnih beljakovin, ki vam dajejo občutek sitosti. Lahko jih dodate k uravnoteženemu zajtrku, lahko pa jih jeste kot malico, da ne bi posegli po kakšnem nezdravem prigrizku.

Kefir

Kefir je poln probiotikov, vitaminov, mineralov in hranljivih sestavin, nekateri ga celo imenujejo magično mleko. Čisti nam naše telo in prebavni trakt, uničuje slabe bakterije, ščiti pred glivičnimi in virusnimi infekcijami in izboljšuje imunski sistem. Dokazano je celo, da izboljšuje zdravje naše kože in las.