Že če na eno od vprašanj odgovorite pritrdilno, je treba pomisliti tudi na slabokrvnost, ki jo, če niste ravno izbirčni, lahko popolnoma pozdravite že s skrbno izbrano prehrano.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Plantain banana: kaj je in kako jo uporabiti

Plantain banane prinašajo okus in hranilne koristi. Uživajte v slanih ali sladkih jedeh z okusnimi plantanami, polnimi vitaminov in vlaknin.

Smernice za prehrano zoper slabokrvnost
- Vsak dan pojejte nekaj mandljev, indijskih oreščkov, pinjol in lešnikov.
- Hrano izdatno začinite s timijanom in drobnjakom.
- Veliko železa vsebujejo svinjska in goveja jetra ter govedina. Naj bodo večkrat na vašem krožniku.
- Začnite uživati pšenične kalčke. Lahko jih kupite v trgovinah ali pa jih začnete kaliti kar sami.
- V prehrano vključite sezam, ki poleg železa vsebuje velike količine kalcija. Sezam lahko zaužijete, če ga posujete po solati, dodajate pa ga lahko tudi juham, omakam in testeninam. Dober vir železa so bučna, sončnična in lanena semena.
- Uživajte veliko stročnic, predvsem fižola, leče in čičerke.
- Jejte tofu ter izdelke iz soje in sojine moke, vendar poskrbite, da so toplotno obdelani.
- Kakovosten vir železa je temno zelena listnata zelenjava.
- Železo in baker vsebuje kakovostna temna čokolada z velikim deležem kakava, vendar z njo ne gre pretiravati že zaradi visoke kalorične vrednosti.