Zdravje
 

Zakaj se splača vstati s kavča in se čim več gibati?

29. 7. 2018; 16.00
Avtor: Bodi Zdrava
pocutje staranje gibanje

foto: Revija Zarja

Tako vplivate na svoje hormone!

1. Ker izločamo rastni hormon in testosteron
Med vadbo tudi ženske izločamo testosteron in rastni hormon. In ker testosteron uravnava spolni nagon, je lahko po vadbi tudi med rjuhami bolj vroče. Obenem gibanje izboljšuje kostno maso (in nas varuje pred zlomi kosti), hkrati pa spodbuja gradnjo kosti tudi rastni hormon, ki poskrbi tudi za obnovo telesnih tkiv in se pospešeno izloča še vso noč po vadbi. Obenem testosteron in rastni hormon spodbujata tudi gradnjo mišic in telesno presnovo; rastni hormon obenem telo spodbuja, da kot vir energije porablja maščobe.
2. Vadba uravnava izločanje inzulina
Med vadbo je izločanje inzulina zavrto, ker celice prisili, da kot vir energije ne uporabljajo glukoze, temveč maščobo. Dodaten plus: izločanje inzulina je zavrto še dolgo po vadbi, zato maščobe porabljamo tudi med počitkom.
3. Zakaj po telovadbi lažje mislimo in smo preprosto srečni?
Ne le zato, ker smo naredili nekaj dobrega zase, temveč tudi zato, ker telovadba poveča izločanje živčnih prenašalcev – kemičnih prenašalcev v živčnem sistemu. Njihovo povečano izločanje spodbuja obnovo možganov, nekateri prenašalci, na primer dopamin, pa spodbujajo še občutek sreče in udobja. Ste že obuli superge ali skočili v kopalke (ali kar oboje)?

prejšnji članek
Manca Špik: Legende ne umrejo
Svet slavnih
Manca Špik: Legende ne umrejo
naslednji članek
Te besede je Dragojeviću namenila Helena Blagne
Svet slavnih
Te besede je Dragojeviću namenila Helena Blagne

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.