Zdravje
 

Ali telo sploh potrebuje ogljikove hidrate?

8. 3. 2022; 14.08
Avtor: Revija Liza Maja
ogljikovi-hidrati

ogljikovi hidrati foto: profimedia

Ogljikovi hidrati so poleg maščob najpomembnejše pogonsko gorivo za možgane in mišice.

Ogljikove hidrate delimo na enostavne in sestavljene. Ko jih zaužije-mo, se v našem prebavnem traktu ponovno razstavijo v enostavno glukozo, preden preidejo v kri. Hor-mon inzulin glukozo transportira do telesnih celic. Če so te preskrbljene z dovolj energije, se preostanek v obliki glikogena uskladišči v jetrih. Če tudi tam ni več prostora, se zgo-di tisto, kar nam je najmanj všeč: glikogen se udobno namesti v maščobnih celicah.

Ogljikovi hidrati niso naši sovražniki. foto: Profimedia

Pa naše telo potrebuje ogljihove hidrate?

Jih, vendar ne tako veliko, kot je veljalo še do nedavnega. Ogljikovi hidrati v sadju, sladkarijah in močno obdelanih žitih so sestavljeni iz enostavnih sladkorjev. Telo jih hitro predela in tako hitreje preidejo v kri. Telo od njih ne dobi energije za veliko časa. Visok dvig nivoja krvnega sladkorja spodbudi tudi precejšnje izločanje inzulina. Krvni sladkor se že po kratkem času spet zniža - doživimo napad volčje lakote. Po še več ogljikovih hidratih. Drugače je s kompleksnimi ogljikovimi hidrati: telo jih predeluje počasneje, ohranjajo stabilno raven krvnega sladkorja in zato za dlje časa nasitijo. Ti »dobri« ogljikovi hidrati so v polnozrnatih izdelkih, stročnicah, naravnem rižu in tudi v zelenjavi.

ogljikovi hidrati

ogljikovi hidrati foto: profimedia

prejšnji članek
Hladna jutra, nizke temperature in deževje-kako takrat ukrotiti lase?
Moda&Lepota
Hladna jutra, nizke temperature in deževje-kako takrat ukrotiti lase?
naslednji članek
Pomlajevalna maska in sproščujoča kopel za dan žena
Moda&Lepota
Pomlajevalna maska in sproščujoča kopel za dan žena

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.