Obstaja kar nekaj »receptov«, kako vsaj malce okrepimo svoj imunski sistem in povečamo možnost, da nas letos prehladi in viroze ne bodo tako težili. Mi vam jih razkrivamo deset:
- Skrbite za higieno (redno umivanje rok je obvezno in to morajo nujno početi vsi člani družine).
- Uživajte probiotike in probiotične izdelke – jogurti naj bodo redno na vašem jedilniku.
- Skrbite za zračenje prostorov – vsaj dvakrat na dan za nekaj minut na stežaj odprite okna.
- Jejte raznoliko prehrano (predvsem dovolj svežega sadja in zelenjave) in dovolj pijte.
- Ne dotikajte se obraza in ustnic (s tem bakterije z rok vnašate v usta in povečujete možnost, da boste zboleli).
- Poskrbite za dovolj spanca – v posteljo hodite vsak dan ob približno enaki uri in poskrbite, da boste spali vsaj osem ur.
- Ne pozabite na vnos cinka (lahko v obliki prehranskih dopolnil, hrana z visoko vsebnostjo cinka pa so predvsem živila, bogata z beljakovinami, pa tudi stročnice (fižol), oreščki ali pšenični kalčki).
- Vlažite zrak v prostorih, v difuzorju pa lahko uporabite tudi eterična olja, ki blagodejno vplivajo na zdravje.
- Izogibajte se prostorom, v katerih je veliko ljudi. Nakupovalni centri, koncerti in druge množične prireditve so idealen kraj, kjer se delijo bacili.
- Ko se vas nekaj loti, počivajte, da se stanje ne poslabša.