Čeprav se nihče od nas ne more izogniti vetrovom, pa ima vsako telo neki svoj normalni ritem proizvajanja vetrov. Kadar smo telesno v ravnovesju in je vetrove glede na naravni ritem mogoče skorajda predvideti, ti ne povzročajo tolikšnih težav. Nekoliko bolj mučno je, kadar se naše ravnovesje poruši in nas posledično bolj napenja, vonj, ki pri tem nastane, pa je veliko bolj neprijeten. Čeprav je o tem pogosto nerodno govoriti, pa gre za povsem normalno stvar. In kadar vaši vetrovi odstopajo od običajnega povprečja, je vzrok za to lahko eden od naslednjih.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Panettone: priljubljeno italijansko sladico lahko pripravite doma

Panettone v decembrskem času zavzame prodajne police. Zakaj pa ga letos s tem preprostim receptom ne pripravite kar sami?

Neravnovesje bakterij
Bakterije v črevesju fermentirajo hrano, ki smo jo zaužili. To se navadno dogaja v debelem črevesju, vendar pa lahko nekaj teh bakterij zaide tudi v tanko črevo. V tem primeru fermentacijske bakterije iz debelega črevesja pridejo v stik s hrano, še preden je do konca prebavljena. Fermentacija, ki nastopi na tej stopnji, povzroča pline. Ti plini, ki nastanejo v debelem in tankem črevesju, se lahko iz telesa izločijo zgolj skozi danko. Kadar ste torej priča nepojasnjenemu povečanju vetrov, gre lahko za preprosto neravnovesje bakterij v črevesju. To pogosto natopi tudi po tem, ko prebolite katero od črevesnih bolezni. Ko denimo prebolite trebušno gripo, v vašem črevesju nastane novo ravnovesje bakterij, ki ni enako standardnemu, in zaradi tega imate nekaj časa težave z vetrovi.

Jeste spotoma

Strokovnjaki ne poudarjajo zaman, da si je za prehranjevanje treba vedno vzeti čas. Da je treba jesti počasi in v miru, hrano dobro prežvečiti in poskrbeti, da med hranjenjem čim manj govorimo. Zakaj? Ker je vse to lahko vzrok za čezmerne vetrove. Kadar jemo na hitro in spotoma, med pogovorom, denimo, ali katerim drugim opravkom, ki zahteva nekoliko globlje dihanje, med hranjenjem zajamemo veliko več zraka, kot je normalno. In več zraka kot zajamemo v želodec, več ga moramo iz njega spustiti. To se lahko zgodi bodisi v obliki spahovanja ali riganja bodisi v obliki vetrov. Podobno velja za pretirano žvečenje žvečilnih gumijev.

Ste ljubitelj mlečnih izdelkov

Čeprav niste laktozno intoleranti in s prebavljanjem mlečnih izdelkov niste nikoli imeli težav, se z leti to lahko spremeni. Človeško telo tako kot telesa preostalih sesalcev ni zasnovano za dosmrtno prehranjevanje z mlekom, zato z leti naša toleranca do mleka in mlečnih izdelkov upada. Količina encimov za prebavo mlečnega sladkorja s starostjo upada in z leti se lahko zgodi, da nam mlečni izdelki povzročijo prebavne nevšečnosti. Ali so za naše vetrove res krivi mlečni izdelki, ni težko preveriti. Preprosto bodite pozorni na to, ali vam po uživanju sira, jogurta ali skute črevesje nekoliko ponagaja. Potem se za nekaj časa poskusite izogniti mlečnim izdelkom, in če boste občutili izboljšanje, priporočamo, da uživanje mlečnih izdelkov nekoliko omejite.

Ste občutljivi za gluten

Ali imate celo celiakijo. Če ima vaše telo težave pri prebavljanju določene vrste hrane, vam bo to sporočilo z vetrovi. Občutljivost za določeno vrsto živil seveda spremlja prava mavrica še drugih spremljajočih simptomov, a težave pri prebavljanju so ene najbolj zgovornih. Bodite pozorni na to, ali se vaše telo na določeno hrano (denimo tisto, ki vsebuje gluten) odziva bolj burno kot na preostalo, in o tem opozorite zdravnika, ki bo opravil nadaljnje preglede in testiranja.

Hormonske spremembe
Mogoče ste že opazili, da vas v nekem delu menstrualnega cikla napenja veliko bolj kot običajno. Tudi ženske v menopavzi poročajo o veliko bolj občutljivem črevesju, kot so ga imele v mladosti. Strokovnjaki se strinjajo, da hormonske spremembe lahko močno vplivajo na to, kako vaše telo proizvaja vetrove, ni pa še povsem jasno, ali je krivec za to estrogen ali progesteron ali kar pravo razmerje obeh. Hormonsko neravnovesje močno vpliva tudi na hitrost prebave, kar je prav tako odločujoče, kadar govorimo o vetrovih.

Ste zaprti
Kadar imate zapolnjeno črevesje in danko – kar pomeni, da se že nekaj časa niste izpraznili in ste zaprti –, se to odraža kot pogosto in zaudarjajoče izločanje plinov. Vzrok za to so bakterije, iz katerih je sestavljeno blato, ki ob zaprtju zastajajo v črevesju, fermentirajo, kar jim pride nasproti, in tako proizvajajo stranske produkte, ki jih moramo izločiti. Kadar vas muči zaprtje, poskrbite, da zaužijete dovolj vode, se dovolj gibljete in jeste z vlakninami bogato hrano, zlasti zelenjavo in polnovredna žita.

Ste občutljivi za pline
V nekaterih primerih pa morda niti ne gre za to, da vaše črevesje proizvaja več plinov kot črevesja drugih, ampak so občutki ob sproščanju teh plinov lahko veliko bolj neprijetni. Morda vas napenjanje boli veliko bolj kot druge, vas ščiplje in špika, skratka vas ta povsem normalna posledica črevesnega delovanja veliko bolj prizadene. V tem primeru govorimo o večji občutljivosti za črevesne pline, pri čemer vam lahko najbolje pomaga vaš osebni zdravnik.