Jutro se mora začeti z dobrim počutjem in nasmehom na obrazu. Tako boste bolj zadovoljni z vašim življenjem. Zdravniki so naredili seznam, ki vam bo pomagal spremeniti življenje na boljše.

Globoko dihanje

Takoj, ko se zbudite, odprite vsa okna in prezračite zatohlost vaše spalnice. Usedite se na rob postelje in globoko dihajte nekaj minut. Opomnite se, da ste srečni in zdravi. Če vam uspe jutro preživeti z nasmehom na obrazu, vam bo tekom dneva še toliko lažje, saj se boste lažje spopadali z vsem kar vas čaka.

Zajtrk pred kavo

Verjetno si zanekrat še ne predstavljate zbujanja brez kave ali prve jutranje cigarete. Svetujemo vam, da najprej pojeste hranilen zajtrk. Morda vam kava po njem niti ne bo več tako zelo dišala.

Raztezanje

Po 8 urnem spancu smo vsi malo togi in trdi, zato je pomembno, da se znate pravilno raztegniti.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Znaki strašljive spalne paralize

Globine človeškega uma so že stoletja predmet raziskovanja in fascinacije. Med njimi se skriva tudi tema, ki je dolgo burila domišljijo in izzivala razlage – spalna paraliza.

Tuširanje

Po vadbi je še posebej pomembno, da se zapodite pod tuš in se stuširate z izmenjajočo toplo in hladno vov. To bo povečalo cirkulacijo, vas dokončno zbudilo in napolnilo z energijo. Na koncu se ne pozabite namazati s hranljivim mlekom za telo.

Po raztezanju še prava vadba

Če vam časovno uspe, vam toplo priporočamo, da po raztezanju odtelovadite še vašo najljubšo vadbo. Telo vam bo hvaležno, dovolj je že 15 minut.

Organizirajte se

Ljudje imamo ponavadi največ preglavic zjutraj prav z organizacijo. Zamujanje in stres nista pravi stvari za prijeten začetek dneva. Temu pa se seveda lahko izognete, če si večer prej naredite načrt za sledeče jutro.

Te navade ne boste usvojili kar čez noč, a ne obupajte. Zaradi njih boste bolje razpoloženi, aktivnejši, bolj spočiti, organizirani, zdravi in točnejši.