Določeni dopoldnevi so dobri, spet drugi slabi. Včasih ne pomaga niti jutranja kava … včasih do nje niti ne pridemo. Jasno je, če se zbudimo polni energije, nas lahko ta drži nad gladino tudi kasneje. Kako do nje? Vsekakor je prvo pravilo: privoščite si zadostno količino spanja.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Igralka Marijana Brecelj (Najini mostovi) o odraščanju v Beogradu

Danes 77-letna igralka je svoje najstništvo s staršema igralko in politikom preživela v Beogradu. Kako se spominja tistega obdobja?

Čeprav je spanje pomembno, vseeno ni edino, ki pomaga. Vaše telo potrebuje svojo rutino. Ko jo ima, bo vsaka jutranja aktivnost tudi veliko lažja. V nadaljevanju si preberite 6 pravil, ki jih spravite v prakso. Ne obupajte prehitro, saj vsaka stvar potrebuje svoj čas.

1. Večer prej si pripravite obleke in razmislite o zajtrku

2. Izogibajte se gumbu »dremež«, saj boste zaradi tega le vedno bolj zaspani

3. Zjutraj najprej spijte 2 kozarca vode (vanjo lahko date limono)

4. Naj meditacija postane del vaše jutranje rutine (namesto nje je lahko pisanje dnevnika, dihalne vaje, barvanje, afirmacije)

5. Vsako jutro razgibajte svoje telo (sprehod, tek, fitnes, telovadba doma, joga)

6. Zajtrk je najpomembnejši obrok vašega dne (naj ima dovolj beljakovin in ogljikovih hidratov)