Tudi stres lahko premagate. foto: Pixabay
Verjetno še kako dobro poznate občutek stresa, saj drugače tega članka verjetno ne bi niti pogledali. Stres je napor, s katerim se moramo v resnici soočati vsi. Ko napade, nas povsem ohromi, v kolikor nad njim ne nadvladamo.
Kot smo že zapisali, morate v času stresa prevzeti kontrolo. Kako to naredite? Tako da na samem začetku prisluhnete svojim čustvom. Ste jezni? Zakaj? Ste žalostni? Zakaj? Čustva vam nekaj sporočajo.
A kaj, če občutek stresa prične rasti v paniko? Takrat je treba ukrepati malce hitreje in nekoliko drugače:
Vaše misli je treba po svoje okupirati. Namesto da razmišljate o težavi, se za nekaj sekund osredotočite le na dihanje in štetje sekund.
Vaja:
To vajo z zaprtimi očmi ponovite 6 do 8 krat, oziroma dokler ne čutite, da ste se umirili. Nato dihanje nadaljujte bolj umirjeno in spontano ter si pri tem vizualizirajte, kako dih potuje po vašem telesu. Prvo v vašo glavo in jo umiri, nato obraz, vrat, obe roki, prsni koš, hrbtenica ter obe nogi.
Ne pomaga? Potem nadaljujte z naslednjo točko.
Kot bi bodrili prijatelja, morate sedaj začeti bodriti sebe. Povejte si, da ste težavo sposobni premagati. Zavedajte se, da vam NI treba biti popolni in da včasih ravno padec služi kot največji blagoslov, saj nosi pomembno lekcijo. Namesto, da iščete probleme, začnite iskati rešitve.
Povejte si stavke, kot so:
Ste poskusili obe možnosti, a še vedno ni to to? Morda morate poskusiti še tretjo.
Zadnja možnost je povezava med prvima dvema. Torej, namesto da samo dihate, tokrat tekom tega sebi govorite še pozitivne afirmacije, kot so »sposobna sem«, »umirjena sem«, »zmorem«, »pripravljena sem« in druga.
Prijavljeni uporabniki Trafike24 z izpolnjenimi podatki profila berejo stran brez oglasov.
PrijavaŠe nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
Prijavljeni uporabniki z izpolnjenimi podatki profila berejo vsebine brez oglasov.
Ste pravkar uredili podatke? Osveži podatke
Napačno vnesen email naslov
Ta email naslov je že uporabljen!
Registracija je bila uspešna!
© 2024, SALOMON d.o.o.
Vse pravice pridržane.