Vas muči anksioznost in napadi tesnobe? Takšno počutje zares ni dobro za vaše zdravje in lahko povzroči kar nekaj škode v vašem življenju, saj preprečuje, da bi živeli polno. Zato je pomembno, da strah razumemo in ga utišamo, pri tem pa si lahko pomagamo tudi s priljubljeno tehniko dihanja.

1. Vdihnite in zadržite dih za 4 sekunde.
2. Izdihnite in nato zopet vdihnite ter zadržite dih za 7 sekund.
3. Nato izdihnite in naj izdih traja 8 sekund.

Kadar smo v stresu in anksiozni, plitko dihamo, imamo kratke vdihe in izdihe. Globoko in počasno dihanje nam upočasni srčni utrip, zniža krvni tlak in poveča pretok kisika, kar učinkuje pomirjevalno.