Zadnje čase, no, zadnje mesece smo vsi občasno vsaj malo anksiozni, napada nas tesnoba in negotovost pred prihodnostjo. Konca epidemije kar ni videti in vsi se sprašujemo, kdaj bomo spet normalno živeli. A tako počutje zares ni dobro za naše zdravje, počutje in lahko povzroči kar nekaj škode v našem življenju, saj nam preprečuje, da bi živeli polno. Zato je pomembno, da strah razumemo in ga utišamo, pri tem pa si lahko pomagamo tudi s priljubljeno tehniko dihanja.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Botri: Ste videli, kaj se je zgodilo z Vinkom Macanom?

Vinko vas bo v 4. sezoni presenetil s svojim videzom …

1. Vdihnite in zadržite dih za 4 sekunde.
2. Izdihnite in nato zopet vdihnite ter zadržite dih za 7 sekund.
3. Nato izdihnite in naj izdih traja 8 sekund.

Kadar smo v stresu in anksiozni, plitko dihamo, imamo kratke vdihe in izdihe. Globoko in počasno dihanje nam upočasni srčni utrip, zniža krvni tlak in poveča pretok kisika, kar učinkuje pomirjevalno.