Pojavijo se zaradi različnih dejavnikov, kot so nočno znojenje, stres in motnje razpoloženja, obstruktivna apneja med spanjem, ter neposredno zaradi znižane vrednosti estrogena v telesu.

Kronično pomanjkanje spanca vodi do večje dnevne utrujenosti in manjše fizične aktivnosti. Zvečer pazite, da ne jeste preveč in prepozno – to je zelo pomembno za dober spanec. Popoldne se izogibajte kofeinu, nikotinu in tudi alkoholu. Spite v lahkih, bombažnih oblačilih, ki so prijetna za kožo. Če se zbudite sredi noči, vstanite, popijte malo vode in se uspavajte z branjem knjige.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Kdo je Justin Baldoni, ki ga obtožujejo spolnega nadlegovanja?

Blake Lively je v petek vložila tožbo proti svojemu soigralcu in režiserju filma Konča se z nama Justinu Baldoniju. Razlog domnevno spolno nadlegovanje.

Če pogosto leže v postelji razmišljate o vseh težavah ali v mislih pripravljate seznam stvari, ki jih morate opraviti naslednji dan, vam bo morda pomagalo pisanje dnevnika. Ni nujno, da vanj zapisujete vsak dan, čeprav so redni zapisi vsekakor priporočljivi. Tako se lahko konkretno in bolj konstruktivno spopadete z morebitnimi negativnimi mislimi in anksioznostjo.