Če želite shujšati

Če želite izgubiti odvečne kilograme, je ključno dvoje: vztrajnost pri telesni aktivnosti in sprememba prehrane. Samo miganje, pa naj bo kakršno koli že, ne bo prineslo pravih rezultatov, če ga ne boste skombinirali z zdravo prehrano, manj sladkarijami in več manjšimi obroki dnevno. Kar zadeva vrsto telovadbe, strokovnjaki menijo, da je najbolj učinkovita aerobna vadba, ki močno pospeši vaš srčni utrip – na primer zelo intenzivna aerobika, ki vključuje veliko skakanja, ali tek, zlasti v intervalih (recimo 30 sekund izjemno hitrega sprinta, ki mu sledi 30 sekund počitka, to pa ponovimo osem- do desetkrat).

Če želite povečati fleksibilnost

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Skromna želja slovenskega pevskega bisera

13-letna Eva že ta trenutek živi svoje sanje. Klepet pred velikim finalom razkriva odtenke prizemljene deklice, ki sreče ne išče med oblaki. Kaj nam je zaupala?

Pravi vadbi za vse, ki želijo povečati svojo fleksibilnost, sta joga in pilates. Po možnosti ne le ena od omenjenih, ampak kombinacija obeh. Zakaj? Joga vpliva predvsem na fleksibilnost sklepov, pilates pa poveča vašo gibljivost in krepi vaše 'jedro' oziroma vaše telo na splošno. Dobra novica za vse, ki ne obožujete ravno preveč organizirane oblike vadbe – strokovnjaki ugotavljajo, da lahko postanete bolj fleksibilni tudi tako, da sami doma redno izvajate vaje za raztezanje, pri čemer opozarjajo, da nikakor ne smete pozabiti na ogrevanje. Najprej lahke aerobne vaje za ogrevanje, nato raztezanje, pri čemer naj bi se držali načela, da mišico raztegnemo do položaja, ko nam ni več udobno, a je še znosno, zadržimo pet do deset sekund, sprostimo in nato ponovimo.

Če želite zmanjšati stres

Eden od najboljših načinov odpravljanja stresa je seveda joga, saj redno izvajanje takšnih in drugačnih asan zmanjšuje napetost in izboljšuje zbranost. Kaj pa, če niste ravno rojeni za jogo? Dobra novica! Raziskave kažejo, da na zmanjšanje stresa pravzaprav odlično vpliva prav vsaka vrsta telesne aktivnosti, v kateri uživate in se ji predate z veseljem. Stres vam povzroča vaša služba ali dogodki v vsakdanjem življenju, če pa se posvetite neki telesni aktivnosti, v tisti urici na vse, kar vas muči, pozabite in se preprosto predate fizičnim aktivnostim. To za vaše možgane pomeni sprostitev in dober način za to, da na stres preprosto pozabite.