Zdravje
 

Triki zdravega življenja

18. 3. 2019; 15.00
Avtor: K. S.
telovadba

Najhitreje in najlažje se boste prebudili, če se boste zjutraj pognali v tek. foto: Dreamstime

Ste se tudi sami znašli pred odločitvijo, da želite bolj zdravo živeti? Potem boste morali poskrbeti tudi za svoje telo. Kako? Berite dalj.

Fitnes je eno, a to ni vse. Če ste kdaj telovadili, veste, da ni vse samo v teku, naprezanju do skorajda joka, ampak je potrebno uvesti nešteto manjših sprememb ali dodatkov, da pridete do pravih rezultatov in boljšega počutja.

Tokrat vam predstavimo 15 navad, ki jih je smiselno vključiti v vaš vsakdan, če želite zaživeti bolj zdravo.

  1. Pijte več vode
  2. Vodi dodajte limono ali jabolčni kis
  3. Ne pijte kalorične in sladkane pijače
  4. Večkrat dnevno se raztegujte
  5. Najdite čas za visoko intenzivni intervalni trening imenovan HIIT (redno)
  6. Ko telovadite se osredotočite na vaše dihanje (izdih, ko je večja obremenitev)
  7. Delajte na pridobivanju mišic
  8. Zmanjšujte telesno maščobo
  9. Jejte več zelenjave
  10. Počasi odstranjujte sladkor
  11. Dovolite si počivati in regenerirati
  12. Dovolj spite
  13. Osredotočite se na navade in ne rezultate
  14. Pri vsakem treningu se poskušajte vsaj enkrat vesa vzgib (vaja z lastno težo, z obema rokama se dvignite na drogu in s seboj povlecite težo celega telesa)
prejšnji članek
Priljubljena obutev že napoveduje dolgo vroče poletje
Moda&Lepota
Priljubljena obutev že napoveduje dolgo vroče poletje
naslednji članek
Združenje Europa Donna zbralo več kot 3 milijone tolarjev
Zdravje
Združenje Europa Donna zbralo več kot 3 milijone tolarjev

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.