Fitnes je eno, a to ni vse. Če ste kdaj telovadili, veste, da ni vse samo v teku, naprezanju do skorajda joka, ampak je potrebno uvesti nešteto manjših sprememb ali dodatkov, da pridete do pravih rezultatov in boljšega počutja.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Spoznajte mamo župana Zorana Jankovića: Če se ne bi poročila, bi bila političarka

Ivanka Janković, rojena Potecin, je gospa z veliko začetnico. Ne zato, ker je mama ljubljanskega župana Zorana Jankovića, ki ga sicer obožuje. Kompliment si je prislužila kar sama. Ker je znala življenje ter njegove vzpone in padce sprejemati s pokončno glavo in zdravo trmo.

Tokrat vam predstavimo 15 navad, ki jih je smiselno vključiti v vaš vsakdan, če želite zaživeti bolj zdravo.

1. Pijte več vode
2. Vodi dodajte limono ali jabolčni kis
3. Ne pijte kalorične in sladkane pijače
4. Večkrat dnevno se raztegujte
5. Najdite čas za visoko intenzivni intervalni trening imenovan HIIT (redno)
6. Ko telovadite se osredotočite na vaše dihanje (izdih, ko je večja obremenitev)
7. Delajte na pridobivanju mišic
8. Zmanjšujte telesno maščobo
9. Jejte več zelenjave
10. Počasi odstranjujte sladkor
11. Dovolite si počivati in regenerirati
12. Dovolj spite
13. Osredotočite se na navade in ne rezultate
14. Pri vsakem treningu se poskušajte vsaj enkrat vesa vzgib (vaja z lastno težo, z obema rokama se dvignite na drogu in s seboj povlecite težo celega telesa)