Sprehod v naravi foto: Profimedia
Če niste nikoli prakticirali jutranje telovadbe, lahko da bo malce težje, a vseeno ne nemogoče. Zadajte si cilj in poskusite to delati vsaj 2 tedna. Gre se za sklop preprostih aktivnosti, ki vam lahko pomagajo prebuditi telo in tudi um nenazadnje. To vas bo spravilo v pogon, vas prebudilo, dalo novo energijo in vam tako pomagalo, da se z lahkoto spopadete z vsemi ovirami, ki se vam lahko postavijo tekom dne na pot.
Če vam delo na splošno ne omogoča večje aktivnosti, je vsekakor že sam jutranji sprehod dovolj dober začetek. Pojdite v gozd ali kakšen park.
Plavanje je v resnici telovadba celotnega telesa in tako močno priporočljiva aktivnost. Z njim boste aktivirali in trenirali vse mišice telesa. Slednja telovadba je koristna tudi v primeru, če imate kakšne poškodbe, ki vam onemogočajo delanje zahtevnejših vadb.
Omenjeni trening vsekakor ni takoj za vse, saj predstavlja precej težjo obliko telovadbe. A to še ne pomeni, da je nikoli ne poskusite. Če imate doma sobno kolo naredite sledeče: za ogrevanje kolesarite na normalni hitrosti in zahtevnosti 5-10 min. Nato prestavite zahtevnost na 70% maksimuma naprave in intenzivno kolesarite 30-45 sekund. Zaključite ponovno v nižji zahtevnosti (okoli 25%) z 90 – 120 sekundnim kolesarjenjem.
Če vam HIIT ni po godu, lahko da vas zamika njegov kontrast, ki pa temelji na teku. Pri njem začnete telovadbo z 3-5 minutno hojo. Nato nadaljujete z lahkotnim tekom za 90 sekund in ponovno upočasnite korak ter se za 3-5 minut sprehajajte. To ponavljajte 30 minut. Gre torej za kombinacijo hoje in teka.
Prijavljeni uporabniki Trafike24 z izpolnjenimi podatki profila berejo stran brez oglasov.
PrijavaŠe nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
Prijavljeni uporabniki z izpolnjenimi podatki profila berejo vsebine brez oglasov.
Ste pravkar uredili podatke? Osveži podatke
Napačno vnesen email naslov
Ta email naslov je že uporabljen!
Registracija je bila uspešna!
© 2024, SALOMON d.o.o.
Vse pravice pridržane.