Vročina, ki nas je zajela, je s seboj prinesla tudi dejstvo, da se skozi cel dan bolj potiš. S tem procesom pa se iz tvojega telesa izloča več in več vode, ki jo moraš nadomestiti. Če si prej popila 2 litra vode na dan, moraš v tem času to količino občutno povečati. Saj veš, več kot jo izgubiš, več jo moraš nadomestiti.

Se v zadnjem času zjutraj zbudiš vsa prepotena? To je seveda znak, da je tvoje telo izgubilo več vode kot ponavadi, namesti pa jo takoj, ko vstaneš. Najpomembneje je, da zjutraj popiješ dovolj vode, ki pospeši tvoje telo, ga zbudi in mu da dodatne energije, potrebne za normalno funkcioniranje. Bolj kot zajtrk je pomembna voda. Ne sok, ampak voda. Ne prehladna in ne pretopla.

Čez dan imej v torbi vedno stekleničko vode. Požirek po požirek, da bo tvoje telo vedno rehidrirano. Ko greš od doma, si v njo daj še kakšen košček ledu, da bo voda dlje časa ostala hladna. Hkrati jo lahko že čez noč pustiš v hladilniku, saj v tej vročini voda iz pipe ni tako zelo hladna. 

Ponoči imej na svoji nočni omarici vedno kozarček ali steklenico vode. Če se ponoči zbudiš in začutiš žejo, moraš takoj malo popiti. Telo ti bo hvaležno.