Zate smo pripravili nekaj trikov, s pomočjo katerih boš lahko energijo vzdrževala skozi ves dan in s katerimi ti tudi poln urnik ne bo prišel do živega. Vse, kar moraš narediti, je, da jih upoštevaš.

1. 5 OBROKOV NA DAN

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Skrito v raju: Melani Mekicar zdaj sodelavka s to soigralko

Melani Mekicar je od danes dalje spet radijska voditeljica. Na delovnem mestu pa se je pridružila še eni soigralki iz serije Skrito v raju.

Da moraš pojesti pet obrokov na dan, gotovo že veš. Pa to upoštevaš? Verjetno ne. Hrana je za naše telo gorivo, kot je za avtomobile bencin. In tako kot avtomobil ne more delovati brez bencina, tudi naše telo brez stalnega vnosa hrane ne more delovati pravilno. Pet obrokov na dan pomeni, da poješ zajtrk, malico, kosilo, malico in večerjo. S pravilnim prehranjevanjem se ne boš zredila, ampak se boš lažje spopadla z vsemi obveznostmi, ki jih imaš čez dan.

2. ČIM VEČ PIJ
Človek bi moral na dan popiti najmanj dva litra tekočine, na pitje pa pogosto kar pozabimo. Že zjutraj, ko vstaneš, spij čaj, vodo ali pa sveže iztisnjen naravni sok. Skozi dan ves čas v torbici nosi stekleničko, v kateri boš imela vodo ali pa kakšno drugo pijačo. Najbolj zdrava je navadna voda. Če boš premalo spila, se boš počutila utrujeno. Ne pij, ko si žejna, ampak vedno, ko se boš spomnila, saj ko si žejna, to pomeni, da si že dehidrirana, kar pa vodi v utrujenost, oslabljenost mišic in dremavost. Naj ti naštejemo še nekaj pozitivnih učinkov zadostnega pitja vode: je brez kalorij, kar pomeni, da se od pitja vode ne boš zredila, dobra je za srce, zmanjša se možnost za glavobol, imela boš lepšo kožo, pomaga ti pri boljši prebavi in ti iz telesa pomaga odplakniti toksine ter druge škodljive in nepotrebne snovi.

3. LIMONE SO ZAKON

Poleg dveh litrov tekočine na dan si naredi limonado. Če je le mogoče, je ne sladkaj. Pozimi se ti zmanjša odpornost in velikokrat ti primanjkuje vitamina C. Tega pa imajo limone na pretek. Po popitem kozarcu limonade spij še dva kozarca navadne vode. Telo se ti bo dobro prečistilo, vse skupaj pa bo delovalo kot ščit pred prehladom.