Zato smo se odločili, da ti bomo tokrat pomagali, kako se izogniti hrani, ki vsebuje preveč soli. Ker prava smrklja ve, kaj je dobro, zdravo in okusno ter zna brati etikete, kajne?

Preveč soli je lahko škodljivo

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Gaslighting: Manipulator žrtev prepriča, da je nora

Gaslighting je zahrbtna metoda psihološkega manipuliranja z žrtvijo. Odvija se v vseh oblikah odnosov. Kako prepoznati, da se dogaja nekaj resnega?

Ali si vedela, da te sol v hrani spremlja na vsakem koraku, morda celo tam, kjer je ne bi pričakovala? Tako lahko številne pripravljene jedi (pa tudi tiste, ki to niso) vsebujejo več soli, kot je je priporočljivo zaužiti dnevno. In če na dan zaužiješ preveč slane hrane, to lahko pripelje do resnih zdravstvenih težav.

Koliko je pravzaprav priporočljivo?
Čeprav je priporočena količina nekje med 800 in 1000 miligrami soli na dan, so raziskave pokazale, da jo lahko nehote zaužijemo tudi do trikrat več. Zato je zelo pomembno, da naslednjič, ko boš kupovala hrano, najprej prebereš oznako na embalaži. Najenostavnejši način je, da vsakič preveriš, kolikšen je odstotek natrija v hrani. Če ima hrana velik odstotek natrija, se ji izogni.

Če je mogoče, hrano soli sama

Namesto da kupuješ že pripravljeno hrano, poskusi izbrati tisto, ki jo lahko soliš po svojem okusu. Tako boš imela pregled nad količino vnosa soli.

Katera hrana vsebuje veliko natrija?
Bodi pozorna, ko boš naslednjič izbirala svojo okusno malico v šoli. Nizko vsebnost natrija imajo med drugim tudi sadje in sveža zelenjava, meso in posneto mleko. Pa tudi določena živila, ki so pripravljena tako, da so kakovostna za tvoje zdravje. Zato tudi vsa pripravljena hrana ni zdrava. Le beri etikete, ko jo boš izbirala! To je res nadvse pomembno. Saj veš, razna konzervirana zelenjava, juhe, čipsi in ostali slani prigrizki lahko vsebujejo celo več soli, kot je priporočena dnevna količina.
Zato bodi odgovorna do sebe in začni jesti z glavo. Pa dober tek!