Polnozrnat kruh s humusom in zelenjavo
Namesto belega kruha, ki je manj zdrav, izberi polnozrnatega. Pripravi humus ali pa kakšen drug namaz, ki ti je pri srcu – na primer jogurtov z zelišči, fižolov ali pa jajčni. Zraven dodaj še svežo sezonsko zelenjavo in košček sira, ki bo prijetno dopolnil namaz.

Zelenjavna juha
Zunaj je še vedno nekoliko hladneje, kljub temu, da je pomlad že pred vrati. Zato se je še vedno prijetno pogreti z zelenjavno juho, ki jo lahko skuhaš tudi za dva dneva.

Kuskus s piščancem
Namesto kuskusa lahko izbereš tudi kvinojo, bulgur ali kakšno drugo podobno živilo, ki ga imaš rada. Poleg piščanca dodaj še na koščke narezano zelenjavo – priporočamo korenček, por in sušene paradižnike. Okusen obrok, ki je zelo hitro pripravljen.

Oreščki
Različni oreščki (indijski, lešniki, mandlji, orehi, brazilski ...) so odlična malica, saj gre za polnovredno hrano, ki je vir antioksidantov, vitaminov in mineralov, pa še nasitni so. V torbici imej vedno kakšno vrečko svoje najljubše mešanice oreščkov, da bo pri roki, ko te bo zgrabila lakota.

Ob zdravi malici pa ne pozabi spiti kozarca ali dveh vode, saj le-ta prav tako nekoliko nasiti. Pogosto žejo celo zamenjamo za lakoto, zato tekom dneva poskrbi za zadosten vnos tekočine. Priporočamo mineralno vodo Magnesia, ki je primerna za vsakodnevno hidracijo, poleg tega pa je odličen vir magnezija, ki prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, prispeva k delovanju živčnega sistema in mišic, ima pa še veliko drugih pozitivnih učinkov.