Mnogi imamo težave z vstajanjem zgodaj zjutraj ne glede na to, kdaj gremo v posteljo. Razlog je v tem, da naši urniki pač niso usklajeni z našim biološkim ritmom.

Šolskega urnika pač ne moreš spremeniti zato pa si lahko pomagaš z drugimi načini, da boš lahko vstajala zgodaj.

Vsak dan vstajaj ob isti uri. Tudi ob vikendih. Prav tako pojdi spat vsak dan ob istem času. To naj bo 7-8 ur pred vstajanjem.

Pred spanjem spij kozarec vode. Zaradi tega te bo zjutraj na stranišče, ker te bo zagotovo dvignilo iz postelje.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Kako prepoznati manipulativno metodo gaslighting?

Gaslighting je zahrbtna metoda psihološkega manipuliranja z žrtvijo. Dogaja se v vseh oblikah odnosov.

Budilko daj daleč od dosega. To te bo prisililo, da boš morala vstati, da jo izklopiš. Ko pa si že enkrat iz tople postelje je najhuje že za tabo.

»Snooze« tipko izključi. To je le slaba razvada, kjer ponovno zaspiš za 5-10 minut, kar pa ti nič ne pomaga pri spočitosti.

Osvetli si prostor. Prižgi luč, odgrni zavese ali žaluzije. Svetloba bo ustvarila občutek dneva, ki te bo zbudil.

Pred spanjem razmisli katere dobre stvari se bodo zgodile naslednji dan oziroma česa se veseliš jutri. To te bo motiviralo, da boš zjutraj lažje vstala in začela svoj dan.