Zagotovo si se kdaj znašla v situaciji, ko si ležala v postelji, zaspati pa kar nisi in nisi morala. Predstavljamo ti kup napotkov, ki ti bodo pomagali, da boš hitro zaspala.

Osnova za dobro spanje je primerna temperatura sobe in popolna tema. Poskrbi, da ni prevroče in preveč zatohlo. Prav tako zagrni zavese oziroma žaluzije in se znebi predmetov, ki oddajajo svetlobo.

Pred spanjem poslušaj glasbo. Seveda ne glasno in močno, ampak počasno in nežno. Najboljša izbira je klasična glasba.

Beri knjigo.

Popij kozarec toplega mleka.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Radio 1: Ali člani ekipe med maratonom izklopijo čustva?

Denis Avdić, Miha Deželak, Lara Tošić in Anja Ramšak jutri ob 5. uri zjutraj začnejo z oddajanjem letošnjega dobrodelnega maratona. Kako pri tem izklopijo čustva?

Masiraj ušesa in mezinčka.

Naredi si vročo kopel. Ta te bo tako izmučila, da si boš želela samo še zaspati.

Seveda težje zaspiš, če si spočit. Zato se utrudi s telovadbo ali drugimi aktivnostmi. Vendar ne tik pred spanjem! Najboljši čas je zjutraj ali čez dan.

Pred spanjem ne glej televizije ali ekrana telefona oziroma računalnika.

Pomaga tudi način dihanja, kjer dihaš skozi nos 4 sekunde, nato držiš sapo 7 sekund, nato pa dihaš skozi usta 8 sekund. To ponavljaj in vaja bo umirila tvoje srce in s tem tebe.

Pa lahko noč.