Načrt in cilji

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Radio 1: Ali člani ekipe med maratonom izklopijo čustva?

Denis Avdić, Miha Deželak, Lara Tošić in Anja Ramšak jutri ob 5. uri zjutraj začnejo z oddajanjem letošnjega dobrodelnega maratona. Kako pri tem izklopijo čustva?

Najprej si moraš določiti vse svoje cilje in načrt, kako boš prišla do sprememb. Bodi pozorna, da bodo cilji dosegljivi in da jih ne bo preveč, saj boš v tem primeru kaj hitro obupala nad njimi. Načrt sestavi tako, da bodo do tvojega cilja vodili posamezni koraki, saj ti bo tako lažje. Cilje in načrt si napiši na list in si ga prilepi nekam, kjer ga boš vsak dan videla. Za lažje spremljanje napredka si lahko omisliš zvezek ali kako tablo, na katero si boš zapisovala, kaj si že naredila, kako se počutiš ob tem itd.

Motivacija
Cilje in načrt si napisala, zdaj pa jih je treba začeti uresničevati, ampak tebi se tako ne ljubi. Torej si moraš zagotoviti motivacijo. Motivira te lahko že list s cilji, ki je pred tvojim nosom. Če pa potrebuješ še dodatno motivacijo, si lahko za vsak osvojeni korak ali pa za osvojeni cilj omisliš nagrado, ki je zagotovo ne bi hotela izpustiti iz rok. Poleg tega si lahko poleg lista s cilji napišeš tudi motivacijske stavke ali pa si prilepiš kakšno fotografijo.

Vztrajnost
Za spremembe potrebuješ čas, saj ne bodo prišle čez noč. Nekaj prvih dni je enostavno uvajati spremembe, potem pa ne vidiš rezultatov in izgubiš voljo, poleg tega pa hoče še telo nazaj v stare navade. Na žalost se telo ne navadi sprememb v dveh dneh, ampak potrebuje za to kar ves mesec. Zato ne smeš obupati, ampak vztrajati, ker na koncu boš videla, da se je izplačalo.