Bolj kot pogledu v ogledalu lahko zaupaš svojemu počutju: če se pri svoji teži odlično počutiš, če se ne počutiš nerodne, neokretne ali šibke, potem je tvoja telesna teža normalna. Če pa je tvoja telesna teža res čezmerna, se ne lotevaj raznovrstnih diet, saj ti lahko škodujejo. Raje se posvetuj z zdravnikom, ki ima izkušnje pri delu z mladimi in ti bo pomagal preprečiti negativne posledice prehitrega in nepravilnega hujšanja.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Markov oče skupaj z gledalci izvedel skrivnost serije

Največ ugibanj se je vrtelo ravno okoli vprašanja, kdo je Markov oče. No, verjamemo, da ste slednje uganili prej, kot je izvedel on sam. Obeta se drama.

Migaj vsaj eno uro na dan

Pravilo pravi: »Kolikor poješ, toliko moraš porabiti!« Največji porabnik energije v telesu pa so mišice, glede na to, koliko kilogramov jih imaš v telesu. In če jih imaš dovolj, potem že med spanjem porabiš kar nekaj energije. Če pa z dnevnim gibanjem porabo energije še pomembno povečaš, bo tvoja celotna dnevna poraba tolikšna, da ti ne bo treba skrbeti, ali si morda zaužila preveč hrane. Seveda pa je pogoj, da uživaš pestro mešano prehrano in se izogibaš raznim prigrizkom, ki imajo ogromno energije na grižljaj. To pomeni, da z enim grižljajem dobiš v telo veliko kalorij. Torej, vsak dan se najmanj eno uro gibaj. Najbolje je, da kombiniraš tri različne vrste vadbe: aerobno (hitra hoja, hoja po stopnicah, plavanje), vadbo za gibljivost (gimnastika, joga) in vadbo za moč (dvigovanje uteži, nošenje težjih bremen). Gibaj se zmerno intenzivno, kar pomeni, da si rahlo zadihana, tvoje srce utripa hitreje, po telesu pa občutiš toploto. Sedenje pred računalnikom in televizijo skrajšaj na minimum ter v svoj vsakdan vključi čim več gibanja. Hodi ali kolesari, izberi stopnice namesto dvigala, pleši doma ob glasbi. Izkoristi vsako prosto minuto. In ne pozabi, s športom samo ob koncu tedna ne moreš nadomestiti neaktivnih dni v delovnem tednu.