Učenje, računelnik, branje itd. vse to se počne v sedečem položaju in lahko traja ure in ure. Da se boš po tem dobro pretegnila smo pripravili nekaj razteznih vaj, ki jih moraš narediti po dolgem sedenju.

Vstani in z desno roko primi konico levega stopala. Peto vleci proti zadnjici, da začutiš raztezanje. Drži 10 sekund, nato pa zamenjaj smeri.

Sprosti rame in nagni glavo vstran, naprej na eno, nato na drugo. Drži 5 sekund.

Postavi se ob steno in se nanjo nasloni s podlaktema. Desno stopalo postavi predse, da je noga upognjena, levo nogo pa iztegni nazaj. Pri tem naj peta ostane na tleh.

Stresaj z rokami in lakti 10 sekund.

Dvigni ramena proti ušesom in jih nato povesi. Oboje zadrži po 5 sekund.