Čaka te težek test zaradi katerega si vsa nervozna. Ne skrbi, mi ti predstavljamo nekaj vaj, ki jih moraš narediti pred vsakim testom, spraševanjem, nastopanjem ali pred drugo tebi stresno situacijo. Te vaje te bodo sprostile in tako boš pod manjšim stresom.

Prepleti prste med seboj in zavrti zapestja 10-krat v vsako smer.

Sprosti rame in nagni glavo vstran, naprej na eno, anto na drugo. Drži 5 sekund.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Kako prepoznati manipulativno metodo gaslighting?

Gaslighting je zahrbtna metoda psihološkega manipuliranja z žrtvijo. Dogaja se v vseh oblikah odnosov.

Dvigni ramena proti ušesom in jih nato povesi. Oboje zadrži po 5 sekund.

Potem se z desno roko primi levo laket malo nad komolcem. Pogledaj preko leve rame in pri tem rahlo povleči roko v nasprotno smer, da začutiš raztezanje.

Prepleti prste in dvigni stegnjeni roki ob ušesu. Zamišljaj si, da se lahkti podalšujeta. Drži 10 sekund.

Vsedi se na stol in se močno nagni naprej. Vrat naj bo sproščen in glavo pusti, da visi navzdol. Zadrži 10 sekund, preden se ponovno dvigneš.