Malo gibanja za dobro počutje

Tudi če je pozimi težje, malo gibanja na svežem zraku dobro vpliva na naše počutje, saj tako premagujemo stres in krepimo obrambne mehanizme. Srce je bolje oskrbljeno s kisikom, mišice in možgani so bolje prekrvavljeni in zato zmogljivejši. Najdite čas med opoldanskim odmorom ali med malico, ko se lahko sprehodite, zvečer se lahko za pol ure popeljete s kolesom, ob koncu tedna pa se lahko odpravite na pohod. Čutite, kako vam svež zrak napaja pljuča z novo energijo in kako mišice zaradi gibanja postanejo veliko bolj sproščene, vi pa se počutite občutno bolje.

Privoščite si veliko vitaminov

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Gaslighting: Manipulator žrtev prepriča, da je nora

Gaslighting je zahrbtna metoda psihološkega manipuliranja z žrtvijo. Odvija se v vseh oblikah odnosov. Kako prepoznati, da se dogaja nekaj resnega?

Uravnotežena prehrana s polnozrnatimi izdelki, svežim sadjem in zelenjavo je najboljši predpogoj, da zimo preživimo kar se da zdravi. Poleg tega takšna prehrana izboljšuje počutje, zaradi številnih vitalnih snovi pa vrača tudi dobro voljo. Za imunski sistem in razpoloženje je posebej pomemben vitamin C, ki ga je največ v sadju kot je kivi, pomaranča in limona. In če želite uživati v sadju na priročen način, potem poskusite smoothieje in sokove Rauch Fresh, ki so bogati s sadjem, polnim vitaminov in mineralov. Pripravljeni so iz pravega sadja, ne iz koncentrata, so brez dodanih konzervansov ter aditivov, zato so res odlična izbira v zimskem obdobju, ko nam primanjkuje volje in energije.

Sprostite se

Velikokrat ste napeti pod pritiski napornega vsakdana. Ne popuščajte napetostim v sebi, ampak si od časa do časa si privoščite odmor. Prvi korak je, da se sprostimo in umirimo, pa ne le telo, tudi naš um. Šele ko se umirimo, si lahko naberemo novo energijo in smo lahko bolje pripravljeni na nove izzive na delovnem mestu in doma.