Pričeti s tekom, ali kakšno telesno vadbo, ni tako zelo težko. Težje se je na to vrniti, ko te po prvi izvedbi bolijo vse mišice. Slovenska atletinja Maruša Mišmaš, ki bo nastopila tudi na letošnjih olimpijskih igrah v brazilskem Riu, je skupaj s Hervisom pripravila nasvete za regeneracijo. Zagotovo ti bodo pomagali in še izboljšali tvojo tekaško formo. 

1. Hladi mišice z ledom, mrzlo vodo ali hladilnim gelom. Valjčkaj se na posebnih izdelkih iz trde pene.
2. Po napornih športnih aktivnostih veliko počivaj. Spanje je najboljše za regeneracijo, zato pojdi spati pred polnočjo in poskusi spati 8 ur.
3. Takoj po športni aktivnosti veliko pij.
4. Privošči si sproščujočo masažo ali obišči savno.
5. V mrzlih dneh pripravite in ogrejte mišice za športno aktivnost.

Naj se tek prične.