Dan se začne z zajtrkom, zato je pomembno, da je le-ta uravnotežen, da bomo imeli dovolj energije za dnevne aktivnosti. Na prazen želodec se zato raje izogibajte naslednjim živilom:

Rogljički

Vse, kar tako kot listnato testo vsebuje kvas, uživajte raje pozneje. Na primer ob popoldanski kavi. Ta vrsta hrane namreč draži želodec in povzroča napihnjenost.

Paradižniki

V njih je veliko zdravih snovi. Vendar lahko vitamini in antioksidanti v kombinaciji s preveč želodčne kisline privedejo do hudih trebušnih bolečin. Posebno neprijetno za ljudi, ki imajo že tako težave z želodčno kislino ali razjedami.

Citrusi

Ti vsebujejo zlasti veliko sadne kisline, ki na tešče poveča tveganje za vnetje želodčne sluznice.

Banane

Sicer vsebujejo veliko magnezija, vendar ta brez podlage v želodcu hitro pristane v krvi, visoko neravnovesje pa lahko škodi srcu. Poleg tega vsebujejo veliko sladkorja, ki poviša raven inzulina. Prvi korak k pripravi okusnega in hranljivega zajtrka je načrtovanje. Razmislite, koliko časa imate zjutraj na voljo in kaj vam najbolj ustreza. Praznemu želodcu dobro denejo naslednja živila:

Ovseni kosmiči

Balastne snovi znižajo raven holesterola in za dlje časa nasitijo. Poleg tega ščitijo želodčno sluznico pred škodljivimi kislinami.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Gašper Rifelj in zaročenka Maja Geršak sta se spoznala v oddaji

Pevec Gašper Rifelj in plesalka Maja Geršak sta se spoznala v oddaji Zvezde plešejo, v razmerju sta se jima rodila dva otroka, zaročena pa sta že od leta 2021.

Ajda

Spodbudi prebavo ter vsebuje veliko beljakovin in železa.

Oreščki

Normalizirajo pH želodca in naj bi celo zmanjševali želodčne razjede. Vsebovana maščoba nasiti za dlje časa.

Borovnice

Najnovejše študije kažejo, da borovnice prav za zajtrk izboljšajo raven krvnega tlaka in pospešijo prebavo. Dobre so tudi za spomin.

Lubenica

Ker jo v veliki meri sestavlja voda, nas že zjutraj oskrbi z veliko tekočine. Likopen, naravno rdeče barvilo, je poleg tega dober za oči in srce.

Jajca

Kdor za zajtrk je jajca, bo čez dan pojedel manj kalorij.